Têkelê Al-Oteybiyat ji bo mezinkirina qûna
Komek ji mirovan tevliheviyek ku bi navê "Têkelbûna Al-Oteybiyat ji bo Mezinkirina Qûnê" tê nasîn pêşkêşî dike, ku ew îdîa dikin ku beşdarî mezinkirin û peykerkirina qûnan dibe. Ev tevlihevî wekî tevliheviyek xwezayî tê hesibandin ku malzemeyên bingehîn ên ku di xaniyên cihêreng de peyda dibin bikar tîne.
Tevlîheva Otaybiyatê ya ji bo mezinkirina qûnê ji kartolên kelandî yên ku li çar parçeyan hatine birîn, batilên navîn, rûnê zeytê, perçek penîrê Kirî, pîvazek hûrkirî ya piçûk, sê hêk, nîv kevçîyek îsota reş û nîv kevçî pêk tê. ji xwê.
Tevlihevkirin bi danîna malzemeyên navborî di blendereke elektrîkê de û baş têkelê heta ku tevlekek homojen çêbibe tê çêkirin. Pişt re du kevçî rûnê fênikê, du kevçên xwarinên fêkiyan, yek kevçîyek hevîrtirşk û tasek av lê bixin û tev bidin hev.
Paşê, têkelê ji germê derxînin û berî ku bikar bînin bila sar bibe. Li gorî hin pisporên di pîşesaziya tevliheviyên xwezayî de, tê pêşniyar kirin ku ji bo bidestxistina encamên xwestî vê tevliheviyê ji bo demek taybetî, mînakî heftê du caran dubare bikin.
Madeyên tevlîheviya Al-Oteybiyat ji bo mezinkirina qûna
Gelek jin di van demên dawî de bi daxwaza xwe ya mezinkirina qûna xwe bi xwezayî û bi ewle derketine, û ji ber vê yekê tevliheviya Al-Otaibiat ji bo mezinkirina qûnê wekî yek ji reçeteyên navdar di vî warî de hate belav kirin. Ev tevlihevî vebijarkek xwezayî ye ku malzemeyên ku li malê hêsan têne dîtin bikar tîne.
Materyalên tevlîheviya Al-Oteybiyat ji bo mezinkirina qûnê kartolên kelandî yên ku li çar parçeyan hatine birîn, tomatoyek navîn, ji bilî tasek piçûk rûnê zeytûnê hene. Her weha divê hûn pariyek penîrê Kirî, pîvazek hûrkirî ya piçûk, sê hêk, nîv kevçîyek îsota reş û nîv kevçîyek xwê lê bikin.
Ji bo mîqdara têkelê, meriv dikare bi lêdana du kevçîyên xwarinê rûnê fêkiyan, du kevçîyên xwarinên tovê firingî, kevçîyek hevîrtirşk û yek tasek av were amadekirin.
Hemî malzemeyan bi hev re bixin nav kerba xwarinê û heta ku tev lê bibin, baş tevlihev bikin. Têkelê bi qûna xwe vekin û 20 deqeyan li ser zikê xwe razînin û bi ava germ bişon.
Pêdivî ye ku ev tevlihevî bi domdarî were bikar anîn da ku encamên xwestî bidest bixin, ji ber ku piştî çend hefte karanîna rojane ya tevliheviyê çêtirbûnek di mezinahiya qûnê de tê dîtin.
Meriv çawa tevlêbûna Al-Otaybiyat bikar tîne da ku qûnê mezin bike
Tevlihevkirina Al Otaybiyat yek ji wan malzemeyên ku li malê bi hêsanî û bi lêçûnek kêm tê amadekirin e. Dema ku vê têkelê tê danîn, hêk, kartol, tomato, penîrê Kirî, xwê û îsota reş di blendereke elektrîkê de tên tevlihevkirin heta ku tevlekek nerm û homojen çêbibe.
Li vir çend serişte hene ku divê dema ku tevliheviya Otaybiyat bikar tînin ji bo mezinkirina qûnê li ber çavan bigirin:
- Berî ku dest bi amadekirina têkelê bikin, tê pêşniyar kirin ku 4 xurma têxin nav avê û kevçiyek rûn lê zêde bikin, paşê çend deqeyan bidin ser agir. Piştî wê, qedehek mast û firingî lê zêde bikin, maddeyan baş tevbigerin.
- Rêbaza girseyî tê pêşkêş kirin, ku di heman demê de rêyek bi bandor e ji bo mezinkirina qûnê. Mîqdarek guncav ji fasûlyeyên mêş ên alandî, piştî ku ew dihelin, bi rûn, sesame û çîkolata re tê tevlihev kirin.
- Ji bo zêdekirina encaman, tovên chia, şîrê gûzê, kardamom, ginger, vanilla, nutmeg û darçîn wekî hêmanên zêde yên tevliheviya Otaibiat têne bikar anîn.
- Malzemeyên ji bo têkelê Al-Otaybiyat ji bo mezinkirina qûnê kartolên kelandî, çar perçe hatine birîn û tomatoyên navîn hene.
Ma tevliheviya Al-Oteybiyat ji bo mezinkirina qûnê bandorên aliyî hene?
Ji bo mezinkirina qûna Otaybiyatê eleqeyeke zêde heye. Hin malper û blog îdia dikin ku ev têkel li ser pêkhateyên xwezayî û saxlem hatiye çêkirin, di demek kurt de encamên berbiçav dide, û bêyî ku bandorên neyînî yên cidî li ser laş bike, encamên xwestî digihîje.
Materyalên vê têkelê kartoleke kelandî ya ku li çar parçeyan hatiye birîn, tomatoyek navîn û tasek piçûk rûnê zeytûnê hene. Rapor jî nîşanî me dide ku hin kesan ev tevlihevî ceriband û encamên ecêb bi dest xistin.
Lêbelê, pêdivî ye ku were zanîn ku her çend tevliheviya Al-Otayyat ji bo mezinbûna qûnê li ser bingeha pêkhateyên xwezayî ye, me daneyên têr tune ku bandor an ewlehiya wê îsbat bike. Ji ber vê yekê, her gav çêtirîn e ku berî ceribandina hilberek nû an tevliheviyek nû bi doktorek re şêwir bikin.
Ferqa di navbera tevliheviya Al-Oteybaat de ji bo mezinkirina qûnê û tevliheviyên din çi ye?
Tevlihevkirina Al-Oteybiyat ji bo mezinkirina qûnê yek ji wan tevliheviyên cihêreng e ku jin bikar tînin da ku bihnek xwezayî ya hişk û tijî bistînin. Di vê têkelê de malzemeyên wek penîr û pîvazên hûrkirî hene. Van malzemeyan bi hev re têne tevlihev kirin da ku encamên têrker bidin ku beşdarî başkirina mezinahiya lingan dibin.
Ji bilî tevlîheviya Al-Oteybiyat ji bo mezinkirina qûnê, çend têkelên din jî hene ku ji bo heman armancê têne bikar anîn. Mînakî, fenugreek, gûz, hingiv û xurme dikarin wekî malzemeyên ji bo tevliheviyên din ên ku bi mebesta başkirin û mezinkirina mezinahiya qûnê têne bikar anîn.
Lêbelê, di navbera van tevlihevan de di derheqê malzemeyan û mîqdara ku hatî bikar anîn de dibe ku hin cûdahî hebin. Mînakî, tevliheviya Otaybiyat dibe ku hin malzemeyên ku hin kes bawer dikin ku ji bo baştirkirina rêjeya rûnê di qûnê de beşdar dibin û bi vî rengî mezinahiya wan zêde dibe. Ji hêla din ve, tevliheviyên din dikarin pêkhateyên cihêreng hebin ku dibe ku çerm bixwin û elasticiya wê baştir bikin.
Tu delîlên zanistî yên xurt tune ku bandoriya yek ji van tevliheviyan di mezinkirina binî de îspat bike. Ew tenê reçeteyên kevneşopî ne ku hin kes dişopînin û îdîa dikin ku encamên erênî didin. Lêbelê, dibe ku encam ji kesek kesek cûda cûda bibe û bi faktorên wekî serîlêdana domdar û xwarina bi tevahî tendurist ve girêdayî ye.
Ji bo mezinkirina qûna kengê divê hûn tevliheviya Al-Otaibiyat bikar bînin?
Popularîteya zêde ya karanîna tevliheviya Otaybiyat ji bo mezinkirina qûnê heye. Hin diyar dikin ku ev tevlihevî bandorek erênî li ser devera qûnê dike û şeklek firehtir û mezin dide wê. Vê tevliheviyê ji ber karanîna wê ji hêla gelek jin û mêrên ku dixwazin şeklek laşek îdeal bi dest bixin, populerbûnek berfireh bi dest xistiye.
Rêbaza sepandina têkelê Al-Otaybiyat ji bo mezinkirina qûnê bi komek malzemeyên xwezayî ve girêdayî ye ku bi hev re têne tevlihev kirin da ku tevliheviyek bi bandor bi dest bixe. Hêk, kartol, tomato, penîrê Kirî, xwê û îsota reş di blendereke elektrîkê de bi kar bînin û van hemû pêkhateyan heta ku tev bigerin tevlihev bikin. Ev têkel dikare her roj carekê ji bo mehekê were girtin, dema ku tê çaverê kirin ku encamên têrker di şekl û mezinahiya qûnê de xuya bibin.
Her çend ev tevlihevî populerbûnek berfireh bi dest xistibe jî, delîlek zanistî ya rast tune ku bandora wê piştgirî bike. Hêjayî gotinê ye ku her kes cûda ye û dibe ku ezmûnên cûda yên karanîna vê tevliheviyê hebe. Ji ber vê yekê, ew ewletir e ku hûn bi doktorek re şêwir bikin berî ku hûn tevhevek an lêzêdekirina xwarinê ji bo mezinkirina qûnê biceribînin.
Bikaranîna tevliheviya Al-Otayyat ji bo mezinkirina qûnê divê bi berpirsiyarî were fêm kirin. Dibe ku encam li ser bingeha faktorên kesane, şêwaza jiyanê û genetîk cûda bibin. Li gorî vê yekê, ji bilî karanîna tevliheviya Al Otaibiyat ji bo bidestxistina encamên çêtir, tê pêşniyar kirin ku hûn werzîş bikin û parêzek tendurist û hevseng bişopînin.
Ma tevliheviya Otaybiyat hormonên laş diguherîne?
Lêkolînên dawî destnîşan dikin ku rêbazek heye ku hin kes ji bo mezinkirina qûna xwe dispêrin wê, ku bi navê "tevliheviya El-Oteybiyat" tê zanîn. Vê tevliheviyê di nav jinên ku dixwazin laşek zirav û balkêş bi dest bixin de gelek niqaş û eleqe vekiriye.
Ev têkel ji 5 kevçîyên xwarinê hevîrtirşk û 3 kevçîyên xwarinê ji malzemeyên din pêk tê. Dibe ku hin kes bawer bikin ku karanîna vê têkelê dikare bibe alîkar ku asta estrojenê di laş de zêde bike, û bi vî rengî pêvajoya mezinkirina pêlên bi xwezayî teşwîq bike.
Lêbelê, hîn jî delîlek zanistî ya teqez tune ye ku rastdariya van texmînan îspat bike, û hin lêkolîn destnîşan dikin ku gelek faktor hene ku bandorê li mezinahiya qûnê dikin, wek hormonên mêran di laş de, hebûna bêhevsengiya hormonal, an kîstên hêkdankê.
Anzerut nebatek din e ku tê bawer kirin ku feydeyên wê di derbarê mêşên birêkûpêk di jinan de û birêkûpêkkirina derxistina hormonên jinan de heye, lê divê were zanîn ku ti delîlek zanistî ya bihêz ku van feydeyan bi eşkere îspat bike tune.
Nêrînên bikarhêneran ên tevliheviya Al-Otaybiyat ji bo mezinkirina qûnê
Jinên Otaibi ji hêla hûrguliyên laşê xwe yên simetrîk û bedewiya xwe ve têne cûda kirin, û ev yek ji ber faktorên genetîkî ye ji bilî serîlêdana wan a "tevliheviya Otaibiat ji bo mezinkirina qûnê." Ev tevlihev li ser hêmanên xwezayî ye, ku ew ji her bandorên neyînî dûr dike.
Dema ku behsa tevliheviya Al-Otayyat ji bo mezinkirina qûnê tê kirin, ew xwe dispêre malzemeyên xwezayî û bi bandor ên ku di mezinkirina mezinahiya kulikan û başkirina şeklê wan de beşdar dibin. Di nav van pêkhateyan de gelek giya û rûnên xwezayî hene ku ji ber feydeyên xwe di teşwîqkirina mezinbûna masûlkan û zêdekirina herikîna xwînê ya li devera ku tê mezin kirin de têne zanîn.
Gelek bikarhêneran tevliheviya Al-Otaibaat ceribandiye da ku qûna xwe mezin bike û kêfxweşiya xwe ya mezin ji encamên ku bi dest xistine diyar kirin. Hin ji wan piştrast kirin ku, bi saya sepandina vê têkelê bi rêkûpêk, wan dît ku mezinbûna qûnê û şiklê wan xweşiktir û lihevhatîtir bi bedenên mayî re.
Yek ji bikarhêneran di derbarê serpêhatiya xwe ya bi tevlîheviya Al-Otayyat ji bo mezinkirina qûna xwe wiha got: “Têkelê Al-Otayyat jiyana min pir guhert. "Ji ber piçûkbûna qûna xwe ez ji kêmbûna xwebaweriyê dikişînim, lê piştî karanîna têkelê, min hest bi mezinbûn û elastîkbûnê kir û ez ji laşê xwe bêtir memnûn bûm."
Ji aliyê xwe ve, yekî din amaje bi feydeyên têkelê El-Oteybiyat kir û got: “Min gelek berhem ceriband bo baştirkirina şeklê qûnê, lê tevliheviya El-Oteybaat tenê bû ku encamên ecêb da min. Ez şîret dikim her jinek ku di şeklê qûna xwe de asîmetrîk heye ku wê biceribîne."
Tevî cihêrengiya nerînên bikarhêneran di derbarê tevliheviya Al-Otaibaat de ji bo mezinkirina qûnê, piraniyê kêfxweşî û kêfxweşiya xwe ji encamên ku bi dest xistiye diyar kir. Ew vê serketinê bi bandorkeriya pêkhateyên xwezayî di teşwîqkirina mezinbûna masûlkan û mezinkirina binî bi xwezayî û ewledar vedigire.
Kîjan çêtir e, têkelê Al-Oteybiyat an hevîrtirşkê ji bo mezinkirina qûnê?
Zêdekirina mezinahiya qûnê yek ji wan tiştan e ku gelek jinan pê re eleqedar dibin. Heya nuha, gelek reçeteyên navdar hene ku tê bawer kirin ku alîkariya mezinkirina lingan dikin. Di nav van rîsipiyan de rola tevliheviya Otaybiyat û hevîrtirşkê girîng e.
Têkeliya Al-Otaybiyat ji bo mezinkirina qûnê komek ji malzemeyên xwezayî yên wekî kartol, tomato û rûnê zeytûnê dihewîne. Ev reçete yek ji wan reçeteyên navdar ên ku ji hêla gelek jinan ve têne bikar anîn tê hesibandin. Kartol tên pijandin û dibin 4 perçe, paşê bi tomato, rûnê zeytûnê û penêr tê hevdan. Hevîrtirşk û rûnê genim têxin nav têkelê û demekê dihêlin heta ku hemû malzemeyên hev tevbigerin.
Ji bo têkeliya hevîrtirşkê ji bo mezinkirina qûnê, ew ji rûnê fêkiyê, tovên fêkiyan, hevîrtirşk û avê pêk tê. Di navbera van hemû pêkhateyan de têkeliyek çêdibe, dû re tê danîn ser binî, baş tê pêçandin û herî kêm heşt saetan tê hiştin.
Tevî populerbûna van her du reçeteyan, ti delîlek zanistî tune ku bandoriya her yek ji wan di mezinkirina qûnê de îspat bike. Divê em ji bîr mekin ku qada qûnê qadek masûlkek mezin e, û ew bi tenê bi rîsipiyên malê nayê mezin kirin.
Meriv çawa rûn li piştê berhev dike?
Xwarinên nebaş yek ji sedemên kombûna rûnê li pişta mêran e. Ji ber şêwaza jiyanê ya nûjen, gelek kes bi xwarina xwarina bilez a bi nirxa xwerû ya bilind, ku bi gelemperî bi rûn û karbohîdartên digestî dewlemend e, aciz in. Digel vê yekê, gelek kes bêyî werzîş û çalakiya fizîkî demek dirêj li cîhê kar rûnin. Ev dibe sedema zêdebûna kombûna rûnê li devera piştê.
Hêjayî gotinê ye ku feydeyên mezinkirina qûnê bi derzîlêdana rûnê heye. Cihê ku rûnê ku ji laşê nexweş bixwe tê derxistin ji bo bidestxistina şeklê xwestî tê bikar anîn. Di vê rewşê de bidestxistina encamên têrker hêsan e, lê divê ev di bin çavdêriya bijîjkî û hevrêziya bi xurek û enstîtûyên werzîşê yên pispor re were kirin.
Li gorî şêwirmendê qelewbûn û xwarinê, bi xurtkirina masûlkeyan, bi werzîşê bi rêkûpêk, di nav de meşîn, ji berhevbûna rûnên di qûnê de xilas dibe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku hûn parêzek hevseng û tendurist bişopînin da ku giraniya îdeal biparêzin.
Digel vê yekê, faktorên din jî hene ku dibe ku beşdarî kombûna rûnê di qûnê de bibin. Di nav van faktoran de genetîk heye, ji ber ku hin gen bandorê li leza metabolîzmê, kombûna rûn û xwêdana binê çerm, û rêjeya herikîna xwînê di laş de dikin, ku ev yek jî îhtîmala çêbûna selulîtê di qûnê de zêde dike.
Faktorên din ên ku dikarin bibin sedema zêdebûna kombûna rûnê di qûnê de nebûna werzîşê ya birêkûpêk in. Kêmbûna werzîşê dibe sedema hilanîna rûnê di laş de, tevî binî û deverên din ên laş.
Dema ku meriv li xwarinê dinihêre, xwarina xwarinên bilez ên ku rêjeyek zêde ya karbohîdartan, rûn û kalorî tê de hene, asta şekirê xwînê bilind dike û hilberîna însulînê zêde dike, ku di dawiyê de dibe sedema hilanîna enerjiyê di forma rûnê de di laş de, tevî binî û ran.
Ezê çawa di hefteyekê de qûna xwe qelew bikim?
Zêdekirina mezinbûna qûnê yek ji mijarên ku gelek jinên cîhanê eleqedar dike ye. Gelek ji wan digerin ku rêyên bi bandor bibînin ku vê qada laş mezin bikin û hevrêz bikin, bi pejirandina werzîş û xwarina tendurist.
Li gorî lêkolînên ku di vî warî de hatine kirin, gengaz e ku di hefteyekê de mezinbûna qûnê zêde bibe, ji ber ku ji bo gelek jinan pirsgirêkek girîng e. Ji ber vê yekê, em ji we re hin serişte û şîretan pêşkêşî we dikin ku hûn vê armancê bi ewlehî û bi tenduristî bi dest bixin.
Pêşîn, tê pêşniyar kirin ku hûn temrînên ku ji bo zêdekirina mezinahiya qûnê hatine çêkirin bikin. Di van temrînan de squats, lunges, Quadruped Hip Extension, û Step-up hene. Divê ev temrîn bi rêkûpêk û di bin rêberiya perwerdekarek werzîşê ya jêhatî de bêne kirin.
Ya duyemîn, pispor şîret dikin ku hin adetên xwarina tendurist bipejirînin da ku bigihîjin mezinbûna binî. Tête pêşniyar kirin ku xwarinên bi proteînên dewlemend ên ku alîkariya avakirina masûlkan dikin bixwin, wek salmon, sesame, û firingî. Di heman demê de girîng e ku meriv bi têra xwe av vexwe û ji xwarinên paketkirî û rûn dûr bisekine.
Digel vê yekê, reçeteyek hêsan heye ku meriv dikare li malê were amadekirin da ku qûna xwe mezin bike. Tovên firingî di nav avê de têne kelandin û paşê têne parzûn kirin. Rûnê fenê û hevîrtirşkê lê zêde bikin, paşê vê têkelê 3 heta 4 deqeyan wek kompresê bixin ser qûnê. Berî ku hûn vê reçeteyê bikar bînin, çêtir e ku hûn bi doktor re şêwir bikin da ku pê ewle bibin ku reaksiyonên alî tune ne.
