Di dema dema xwe de baldar bin ku wê teng bikin
Rêbazên malê hene ku hûn dikarin bikar bînin da ku vajîna li malê teng bikin. Kirina temrînên Kegel yek ji awayên bi bandor e. Van temrîn di nav temrînên herî girîng de têne hesibandin ku dikarin di rojên dawîn ên menstrual û rojên piştî zayînê de bibin alîkar di tengkirina vajînayê û bihêzkirina masûlkan de.
Digel vê yekê, ji bo hişkkirina vajînayê piştî zayînê an piştî her çerxa menstrualê reçeteyek xwezayî heye, û ew yek ji rêyên herî bilez ji bo bidestxistina encamên xwestî tê hesibandin. Di heman demê de hin rêwerz hene ku divê werin şopandin da ku vajînaya piştî mejî hişk bikin, ev in:
- Kirina temrînên Kegel: Van temrîn bi girêbest û hişkkirina masûlkeyên ku vajînayê dorpêç dikin û piştgirî dikin. Hûn dikarin ji bo serişteyên li ser meriv çawa van temrînan rast bikin bi terapîstek laşî re şêwir bikin.
- Parastina paqijiyê: Divê hûn ji karanîna ava germ an sar dûr bixin da ku paqijiya vajînalê di dema menstrual de biparêzin. Ji bo domandina balansa pH di vajînayê de û ji bo pêşvebirina bakteriyên bikêr û ne ji holê rakirina wan, çêtir e ku meriv ava germ bikar bîne.
- Ji berhemên acizker dûr bisekinin: Çêtir e ku vajînayê ji derve û hundir tenê bi avê were şûştin, û divê hûn dev ji karanîna losîyona ku di hundurê vajînayê de maddeyên acizker vedigirin dûr bixin.
Ezê çawa zikê xwe zû ji mêzê paqij bikim?
- Vexwarina zincîreke germ: Tê pêşniyarkirin ku piştî bidawîbûna dema menstruasyonê vexwarina zincîreke germ were vexwarin. Ginger gera xwînê zêde dike û dibe alîkar ku toksînên laş derxîne.
- Dûşa germ: Piştî ku dema we ya menstrual qediya, serşokê germ bavêjin. Demekê di serşokê de bi ava germ tijî û nîv qedeh xwê lê tê de rûnin. Xwê dibe alîkar ku vajînayê paqij bike û werimandinê kêm bike.
- Hingivîn: Hingivîn xwarinek girîng e ku alîkariya teşwîqkirina gera xwînê dike, ku dibe sedema zû rakirina xwîna xirab ji devera uterus. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku serê sibê zû kevçîyek hingiv bixwin.
- Bikaranîna giyayan ji bo paqijkirina uterus: Gelek giya hene ku dikarin bi lez paqijkirina uterus bibin alîkar. Mîna gêzerê, ku oksîjen û herikîna xwînê berbi uterus zêde dike, bi vî awayî wê paqij dike. Wekî din, nebata dil heye ku bi navên cûrbecûr wekî qedife, dûvê şêr, kurmê dil, fonksiyona kezebê zêde dike û gera xwînê pêşve dike jî tê zanîn.
Vexwarinên ku di dema mêzê de vajînayê teng bikin
Li gorî lêkolîn û ezmûnên kesane, mastîk tê gotin ku yek ji wan vexwarinên ku beşdarî tengbûna vajînalê dibe. Di heman demê de, hin kes bawer dikin ku vexwarina çaya darçîn, çaya zincîr, çaya parsley, û çaya pelçiqê dikare bibe alîkar ku vajînayê jî teng bike. Di heman demê de vexwarinek ji qurfil, mastîk, vexwarina tovê reş, û çalên xurme jî heye, ku tê îdiakirin ku ew di tengkirina vajînayê de beşdar dibin, ji bilî kêmkirina êşa ku bi çerxa mehane ve girêdayî ye û xetera kansera pêsîrê kêm dike.
Digel vê yekê, hin rêbazên xwezayî hene ku dikarin di tengbûna vajînalê de piştî menstruasyonê bibin alîkar. Tevgerên Kegel dikarin bêne kirin, ku armanc ew e ku masûlkeyên pelvîk xurt bikin û bi vî rengî vajînayê hişk bikin.
Ava germ û xwê ji bo zexmkirina vajîna di dema heyzê de
Lêkolînek serhêl a vê dawîyê feydeyên ava germ û xwê di tengkirina vajînayê de di dema menstrual de eşkere kir. Lêkolîn destnîşan dike ku bêhnvedana di ava sar û şor de dibe sedema tengbûna vajînalê. Ji bo encamên çêtirîn xwê divê hişk be.
Lêkolîn nîşan dide ku divê hûn ji karanîna ava germ an sar dûr bixin da ku paqijiya vajînalê di dema menstrual de biparêzin, û li şûna wê çêtir e ku hûn ava germ bikar bînin.
Lêkolîn her weha destnîşan dike ku hilanîna vajînayê bi ekstraktek giyayên dermanî reçeteyek xwezayî ya kevnar e ji bo paqijkirina vajînayê. Buhara germ a ku tê de ekstraktên giyayên bikêr ên bijîjkî vedihewîne ber bi vajînayê ve tê şandin. Di nav van giyayan de lavender heye, ku ji bo vê armancê îsbatkirî û bikêr tê hesibandin.
Serşûştina ava germ û xwê bi ewle tê hesibandin û tu zirarê nabîne, lê divê hûn xwê di ava germ de bihelînin û berî ku hûn bikar bînin wê pê ewle bin ku di devera genîtalê de kul û birîn tunebin.
Di vê çarçoveyê de, bijîjk tekez dikin ku pêdivî ye ku berî ceribandina prosedurên hişkkirina vajînalê bi bijîşkek şêwir bikin, ji ber ku dibe ku rêbazên din ên ewledar û bi bandor hebin da ku bigihîjin encamên xwestin. Divê hişyarî bête kirin û neyên kişandin nav dermankirinên ku xwedan bingehek zanistî ya bihêz nînin.
| Rêbazên bikaranîn | feydeyên |
|---|---|
| Di ava sar û şor de rehet bibin | Tengbûna vajînayê |
| Fumigation vajînalê bi karanîna ekstraktên giyayên dermanî | Paqijkirina vajînayê |
| Ava germ bikar bînin | Parastina paqijiya vajînalê |
Di dema mêjê de pir meşîn vajînayê teng dike?
Têkiliyek rasterast di navbera pir meşîn û tengbûna vajînalê de di dema mejî de tune. Zêdebûn û tengbûna vajînalê têkiliyek rasterast bi faktorên din ên wekî genetîkî, emeliyatên berê, an jî xwe-başbûna xwezayî ya piştî zayînê re heye.
Lêbelê, werzîşên laşî yên sivik ên wekî meşîn û yoga dikare di dema we de bikêr be. Mînakî, rêveçûn dikare beşdarî berdana endorfîn di laş de bibe, hormonek ku êşa ku ji ber mêzê çêdibe sivik dike. Ji ber vê yekê, meş dikare bandorek erênî di kêmkirina êşê û başkirina rewşa jinê ya di dema menstrual de hebe.
Bi giştî divê jin guh bide laşê xwe û xwestek û hewcedariyên wê di heyama xwe de pêk bîne. Ger meşîn di vajînayê de bibe sedema êş an nerehetiyê, dibe ku çêtir be ku çend rojan asta çalakiyê kêm bikin dema ku laş baş dibe.
Ez çawa dikarim demajoya min di sê rojan de bi tengahiya vajînalê bi dawî bibe?
- Bikaranîna zencîr: Ginger wekî giyayek kevneşopî tê hesibandin ku dibe alîkar ku girêbestên uterus zêde bibin, ku ev jî dibe alîkar ku çerxa menstrual zûtir bike. Zencîr bi vexwarina çaya germ a jê hatî amade kirin an jî bi zêdekirina wê li xwarinan dikare were vexwarin.
- Bi doktorê xwe re têkilî daynin: Ger fikarên we li ser menstrualiya nerêkûpêk an pirsgirêkên din ên ku bi menstruasyonê re têkildar in hebin, çêtir e ku hûn bi bijîşkek re biaxivin da ku teşhîsa rast û şîreta minasib bistînin.
- Werzîş: Werzîşên hêsan dikarin bibin alîkar ku girêbestên masûlkan zêde bikin û mêzê zûtir bikin. Mînakên temrînên bibandor nefesa kûr, nefesa bilez, û temrînên lingên jêrîn hene.
- Giyayên xwezayî bixwin: Hin giya hene ku dikarin alîkariya lezkirina çerxa menstrualiyê bikin, wek turmeric, parsley, û sesame. Ew dikare di forma tabletê de were girtin an jî li xwarinan were zêdekirin.
- Ji stres û fikaran dûr bixin: Stres û fikar faktor in ku dikarin bandorê li çerxa menstrual bikin. Girîng e ku meriv baldar be ku xwe ji zextên psîkolojîk dûr bixe û bixebite ku asta stresê kêm bike û rehet bibe.
Ma tengbûna vajînalê bandorê li çerxa menstrual dike?
Bijîjk diyar dikin ku piraniya tiştên ku jin di dema mêza xwe de hîs dikin, encama derbasbûna derdan û xwînê di vebûna vajînayê de ye û ne guhertina avahiya vajînayê bi xwe ye. Piştî bidawîbûna çerxa menstrual, vajîn vedigere mezinahiya xwe ya normal.
Bijîşkan her weha piştrast kirin ku pêvajoya hişkkirina vajînalê an neştergeriya kozmetîkî ya jîntal bandorê li menstruasyon an jî rûdana guhertinên hormonal ên pê re nake. Armanca sereke ya van operasyonan rastkirina lawaziya vajînalê ye ku ji pîrbûn, sedemên genetîkî, an jidayikbûna berê pêk tê.
Dema ku dor tê ser emeliyatên hişkkirina vajînayê, cerrah masûlkeyên vajînalê û tevna derdora xwe bi lazerê teng dike, ev jî dibe alîkar ku hêza wan zêde bibe û wan hişk bike.
| xalên sereke |
|---|
| – Di dema menstrualê de şeklê vajînayê naguhere |
| - Tengkirina vajînalê bandorê li pêvajoya xwezayî ya paçkirina parzûnê nake |
| Tişta ku jin di heyama xwe de hîs dikin, encama derbasbûna derdan û xwînê ye |
| Armanca pêvajoyek hişkkirina vajînalê rastkirina laşbûna wê ye |
| – Tengkirina vajînalê bi lazerê tê kirin |
| – Servîsît bandorê li çerxa menstrual nake |
Dema ku hûn di dema menstrualiya xwe de Pepsi vedixwin çi dibe?
Têkiliyek rasterast di navbera vexwarina Pepsi an vexwarinên din ên nerm û bandora wan a li ser çerxa menstrualiyê de tune. Bi zanistî nehatiye îsbat kirin ku vexwarina Pepsi bandorê li mêzê dike. Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku di dema mêzê de ji vexwarina vexwarinên nermik dûr bikevin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema zêdebûna gewrê û asîta mîdeyê.
Di heman demê de divê bal were kişandin ser kêmkirina vexwarinên vexwarinên nerm bi gelemperî di dema menstrual de. Dema ku di encama vexwarina vexwarinên nermik de asitiya mîdeyê zêde dibe, dibe ku rûvî berfireh bibe, ku ev yek bandorek neyînî li çalakiya uterus dike û giraniya nîşanan zêde dike.
Ji ber vê yekê, ji jinan tê şîret kirin ku di heyama menstrual de dev ji Pepsi û vexwarinên nerm berdin, û tercîh bikin ku di vê heyamê de şilekên germ û xwarinên din ên bikêrhatî vexwin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku meriv serşokek germ bavêje û xwarinê kêm bike da ku qerebalix û êşa ku bi çerxa menstrualê ve girêdayî ye kêm bibe.
Vexwarina şîr di dema heyzê de vajînayê teng dike?
Hin lêkolînên zanistî diyar dikin ku têkiliyek di navbera vexwarina şîr di dema mejî û tengbûna vajînalê de heye. Lêbelê, pêdivî ye ku hişyarî were kirin û bi teqez pişta xwe nedin van lêkolînan.
Hin lêkolîn hene ku vexwarina şîr bi zêdebûna hormonên jinan ên wekî estrojenê ve girêdide, ku hormona ku berpirsiyarê birêkûpêkkirina gelek fonksiyonên jinan e, di nav de menstruasyona wan a mehane.
Encamên lêkolînan destnîşan dikin ku zêdebûna asta hormonên jinan dibe ku îhtîmala guhertinên di tevna vajînê de zêde bike. Ji ber vê yekê, hîpotezek heye ku vexwarina pir şîr di dema menstrual de dikare mîqdara hormonên jinan zêde bike û bi vî rengî beşdarî tengbûna vajînalê bibe.
Ma mast bandorê li çerxa menstrual dike?
Ya yekem, mast têra xwe kalsiyûm û proteîn dihewîne. Van maddeyên bingehîn dikarin ji bo sivikkirina êşa menstruasyonê û telafîkirina wê mîqdara ku jin ji ber menstruasyonê winda dikin kêrhatî bin.
Ya duyemîn jî, mast probiyotîkan dihewîne, maddeyek ku alîkariya teşwîqkirina tenduristiya rûvî dike û balansa mîkrobial di laş de diparêze. Hin lêkolînan destnîşan dikin ku girtina probiyotîkan dikare îhtîmala enfeksiyonên hevîrtirşkê yên ku di dema menstruasyonê de çêbibin kêm bike.
Wekî din, bijîjk di dema menstrual de xwarina xwarinên saxlem ên bi vîtamîn, mîneral û fîberê dewlemend in pêşniyar dikin û mast jî yek ji van xwarinan e. Ji bilî feydeyên wê yên tenduristiyê, mast hêsan tê helandin û dikare bibe alîkar ku nîşanên nerehetî berî destpêkirina mêtîngeriyê kêm bikin.
Her çend vexwarina nermî ya mastê pir caran ji bo jinan di dema menstruasyonê de ewledar e jî, divê jin baldar bin û guh bidin laşê xwe. Ger hûn di çerxa menstrualiya xwe de guheztinek nenormal biceribînin an jî hesasiya we ya şîr hebe, çêtirîn e ku hûn ji bo rêbernameya kesane bi pisporek lênihêrîna tenduristî şêwir bikin.
Bi gelemperî, xwarina mast dikare ji bo jinan di dema menstruasyonê de bibe beşek ji parêzek tendurist. Lêbelê, pêdivî ye ku ew bi nermî were vexwarin û bi xwarinên din ên xwerû re were hevseng kirin.
Di dema menstruasyonê de uterus çawa xuya dike?
Lêkolînek nû ya ku li ser înternetê hate weşandin destnîşan dike ku şeklê uterus di dema çerxa menstrual de diguhere. Lêkolîn destnîşan dike ku guhertinên di vebûna vajînayê û şeklê vajînalê de di demên cihêreng ên menstrual de wekî guhertinên piçûk têne hesibandin ku di pir rewşan de nayên dîtin.
Li gorî pisporan, zik xwediyê şeklê hirmî yê vala ye, ku di dema ducaniyê de çêdibe û bi kanalek teng a bi navê malzarokê ji vajînayê tê veqetandin. Ji bilî vê, di uterus de lûleyên fallopî yên teng hene ku di dema menstrual de jî şiklê xwe diguherînin.
Di dema ovulation de, şiklê malzaroka malzarokê ji yên mayî cûda ye. Dema ku qonaxa folîkular dest pê dike, asta hormonên jinan di laş de kêm dibe û tebeqeyên jorîn ên xezeba malzarokê çêdibin û di vê heyamê de êşa mêzê çêdibe.
Di dema menstruasyonê de, uterus dest bi avakirina dîwarek zirav dike ku amadekariya wergirtina hêkek fertilized. Ger fertilîzasyona hêkê pêk neyê, uterus bi xwînrijandina mehane ji vî dîwarî derdikeve. Lê divê hûn hay ji xwe hebin ku dibe ku di dema menstruasyonê de êş hebe, û heke hêka ku di pêvajoya ovulationê de hatî berdan neyê fertilandin dibe ku ew girantir bibe.
