Meriv çawa dema xwe ya vala tije bike?
Bersiv ev e:
- bi rêkûpêk werzîşê dikin
- Ji nû ve sazkirina xanî
- Tiştên kêrhatî û balkêş bixwînin
- Beşdarî çalakiyên dilxwazî bibin
- Bi hevalan re wext derbas bikin
- Ji bo qursên serhêl qeyd bikin
- Bajarê xwe bigerin
Yek rê ji bo dagirkirina dema xwe ya vala rûniştina bi malbata xwe re ye. Bi kesên ku hûn jê hez dikin re wextê bi kalîte derbas bikin dikare bibe alîkar ku stresê kêm bike û veqetînek pir hewce ji tevliheviya jiyana rojane peyda bike. Rûniştina bi hev re dikare rêyek girîng be ku hûn bi hevûdu re têkilî daynin, çîrokan parve bikin û ji hevalbendiya hevûdu kêfxweş bibin. Her weha hûn dikarin vê demê bikar bînin da ku li ser mijarên girîng nîqaş bikin, wekî darayî, plansaziyên malbatê, an jî tenê nûçeyên herî dawî bigirin. Hûn çi hilbijêrin, bê guman ji vê derfetê sûd werbigirin ku hûn bi hezkirên xwe re têkilî daynin.
