Hûn bi xêr hatin bloga min a nû, ku ez ê serpêhatiya xwe ya di derbarê parêza fêkiyan de, ya ku min vê dawiyê şopand, bi we re parve bikim. Ev demeke dirêj e ku ez bi pirsgirêka kîloyên zêde re mijûl dibim û gelek parêz û parêzan ceribandim, lê bê encam bûm. Yek ji wan parêzên ku min ceriband parêza kevçîyê bû, ku min pir li ser bihîstiye, û di dawiyê de min biryar da ku wê biceribînim. Di vê postê de, ez ê ji we re vebêjim ka rêwîtiya min a bi qurnefîlan çawa dest pê kir û ew çawa alîkariya min kir ku giraniya xwe winda bikim û di tevahiya rojê de xwe rehet û enerjîk hîs bikim. Ma hûn amade ne ku ezmûna min bibînin? em dest pê bikin!
Tecrûbeya min bi parêza kornflakes re
Tecrûbeya keça zanîngehê bandoriya parêza qurnefîlan di kêmkirina kîloyan de nîşan dide, lê wê tekez kir ku pêdivî ye ku standardên disîplîn bişopînin di xwarina qurnefîlan de bi mîqdarên taybetî ji bo her xwarinê. Wê her weha piştrast kir ku wê hîs ti kêmbûnek an windabûna hevsengiyê nekiriye, û piştî karanîna wê hest bi enerjî û enerjiyê kir ji ber ku ew vîtamîn û mîneralên bingehîn dihewîne. Nêrîna wê baştir bû û giraniya wê piştî tenê hefteyek ji rêzgirtina parêzê kêm bû. Pêdivî ye ku hûn rêwerz û rêwerzên ku ji bo rakirina kîloyên zêde bi rengekî saxlem û bêzerar dibin alîkar tevbigerin. Ger hûn li parêzek tendurist ku li gorî laşê we digerin digerin.
Kêmkirina giraniya bi parêza kornflakes
Kêmkirina giraniyê bi karanîna parêza Corn Flakes rêyek hêsan û bandorker e ku meriv ji kîloya zêde xilas bibe, bêyî ku hewcedariya zêde hewildana laşî an pabendbûna bi parêzek hişk hebe. Xwarina qurnefîlan ji xwarina du bexşên qurnefîlan di rojekê de pêk tê, bi tercîhî bi şîr an mast re were. Dibe ku meriv fêkiyên ku ji hêla fîber û vîtamînan ve dewlemend in li xwarinê zêde bikin. Xwarina Corn Flakes ji hêla kaloriya xwe ya kêm û giraniya fîberê ve tête taybetmend kirin, ku ji bo demek dirêjtir zikê tije dike. Xwarina Corn Flakes dikare bibe alternatîfek tendurist ji bo kesên ku dixwazin derbasî jiyanek tendurist bibin.
Cûreyên qurnefîl ji bo kêmkirina kîloyan
Kulîlkên kornê ji bo kesên ku dixwazin bi lez û bez giraniya xwe winda bikin vebijarkên îdeal in. Kulîlkên kornê kalorî û fîber kêm dihewîne, ku ew ji bo veguheztinên weya werzîşî û tendurist bijarek tendurist dike. Kornflakes di gelek celeb û çêjên xweş de jî hene, wek strawberry, çikolata, û tewra biskuvîtên şor, ku dihêle ku kes tama xweya bijare hilbijêrin. Gelek celeb vîtamînên taybetî yên wekî vîtamîna B6 û pêkhateyên din ên ku çêlekên qurnefîl çêdikin, ji bo tenduristî û parêza we maddeyên bingehîn hene. Digel vê yekê, fêkiyên ceyranê malzemeyên ku dibin alîkar ku tenduristiya pergala berevaniyê zêde bikin û hormonên laş sererast bikin hene. Ji ber vê yekê, fêkiyên kulîlk ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin û laşek tendurist biparêzin bijarek tendurist e.
Xwarina kornflakes û mastê
Xwarina qurnefîl û mastê yek ji celebên herî navdar û binavûdeng ên parêzê ye li cîhanê. Armanca wê ew e ku zû û bi tendurist giraniya xwe winda bike, û di heman demê de hestek têrbûn û têrbûnê dide, ku ew ji bo kesên ku ji nexweşiyê diêşin re minasib dike. di demên parêzê de birçîbûna giran. Di plana parêza qurnefîl û mastê de xwarina 3 xwarinên sereke di rojê de û dabeşkirina xwarinan di nav 5 an 6 xwarinên piçûk de, karanîna qurnefîl û mastê bê şekir wekî alternatîfek ji bo xwarinên bi kaloriya zêde pêk tê. Ev celeb parêz rûnê berhevkirî di laş de dişewitîne bi saya ku ew rêjeyek piçûk a kaloriyan vedihewîne, ku ew ji bo kesên ku dixwazin zû û bi tenduristî giraniya xwe winda bikin vebijarkek maqûl dike. Ji bo ku hûn encamên çêtirîn bi dest bixin, divê hûn bi rêkûpêk û bi rêwerzên wê ve parêza qurnefîl û mastê bişopînin.
Meriv çawa parêza Corn Flakes bişopîne?
Mirov dikare bi hêsanî û bi rêkûpêk parêza Corn Flakes bişopîne. Divê hûn gelek qurnefîl û şîr bixwin, û ji zêdekirina şekir û hingivê xwarinê dûr bisekinin. Tête pêşniyar kirin ku taştêyek ji hêla proteîn û karbohîdratên kompleks ve dewlemend, wek tost, hêk û dexl û cûreyên cûda yên fêkî û sebzeyên teze bixwin. Xwarinên sereke dikarin di nav 5-6 xwarinan de bêne dabeş kirin û xwarina xwarinên bikêr ên wekî şîrê rûnkirî û xwarinên bi fîber, vîtamîn û mîneralên dewlemend zêde bibin. Divê mirov li gorî hewcedariyê û hevsengiya îdeal a di navbera karbohîdartan, proteîn û rûn de mîqdara qurnefîlan rast diyar bike. Wekî din, divê hûn bi rêkûpêk werzîşê bikin û parêzek bi gelemperî tendurist û hevseng bişopînin.
Rêbernameyên ji bo xilasbûna giraniya zêde
Ji bo ku hûn ji kîloyên zêde xilas bibin, hin rêwerzên pêwîst hene ku divê werin şopandin. Pêşîn, tê pêşniyar kirin ku her sê demjimêran xwarinên sivik bixwin da ku rêjeya metabolê biparêzin û ji birçîbûnê dûr nekevin. Her weha divê hûn ji xwarina xwarinên bi rûn û şekirê dewlemend dûr bikevin û xwarinên saxlem, sebze û fêkiyan tercîh bikin. Her weha tê pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk werzîşê bikin, ji ber ku ew dibe alîkar ku rûn bişewitîne û masûlk çêbike. Ger ji bo windakirina kîloyan hewcedariya we bi parêzek bilez hebe, hûn dikarin parêza fêkiyan biceribînin, ku girêdayî xwarina mîqdarek diyar a dexl bi şîrê kêm rûn e, lê berî ku hûn dest bi parêzek bikin divê hûn bi bijîşkek şêwir bikin. Pêdivî ye ku hûn vexwarinek têr avê bidomînin, û êvarê ji xwarinên giran dûr bixin, ji ber ku di vê demê de rêjeya metabolê kêm dibe. Bi domandina rêwerzên tenduristiyê û werzîşên birêkûpêk, kîloya zêde dikare bi rengek tendurist û domdar were kêm kirin.
Rêjeyên kontrolkirî yên qurnefîl bixwin
Pispor şîret dikin ku mîqdarên kontrolkirî yên qurnefîl bixwin da ku di parêzê de encamên erênî bi dest bixin. Mînakî, hûn dikarin di her xwarinê de pêncî û şêst gram qurnefîl bixwin, ji ber ku ev mîqdar têra xwe kalorî, vîtamîn û hêmanên din ên ku laşê mirov hewce dike dihewîne. Her çend qurnefîl di parêzek lawazkirinê de bikêrhatî ye jî, nekare bi tena serê xwe pê ve were girêdan, hetta di mîqdarên kontrolkirî de were vexwarin, lêbelê, pêdivî ye ku meriv jiyanek tendurist û hevseng bipejirîne û bi rêkûpêk werzîşê bike. Ji ber vê yekê, pispor şîret dikin ku bernameyek xwarinek yekbûyî û birêkûpêk bişopînin û pê ewle bin ku di her xwarinê de mîqdarên guncaw ên qurnefîl bixwin, di heman demê de ku hûn werzîşê bidomînin da ku giraniya îdeal û tenduristiya giştî ya laş biparêzin.
Jiyan û çalakî bi saya parêza kornflakes
Xwarina Corn Flakes parêzek kêmkirina giraniyê ye ku dixuye ku zindîbûn û çalakiyê dide gelek kesan. Ev parêz ji gelek genimên tevayî pêk tê ku tê de fîber hene, ku hêdî hêdî diherike, û ji we re dibe alîkar ku hûn demek dirêj têr bimînin. Di heman demê de gelek vîtamîn û mîneralên girîng hene ku laş ji bo pêkanîna fonksiyonên xwe yên girîng hewce dike.
Xwarina Corn Flakes di heman demê de rûn û kalorî jî kêm e, ew ji bo her kesê ku dixwaze giraniya xwe bi rengek tendurist û domdar winda bike, dike bijarek tendurist. Digel vê yekê, ew dibe alîkar ku asta şekirê xwînê sererast bike, xetera nexweşiya dil û şekir kêm dike.
Ger mebesta mirov kêmkirina kîloyan û lêgerîna parêzek tendurist û xurek be, parêza qurnefîl dikare di peydakirina hewcedariyên laş de biserkeve û zindîbûn û çalakiyê teşwîq bike. Lê divê were piştrast kirin ku parêz li gorî hewcedariyên takekesî yên laş be û li gorî pêşnîyarên bijîjk û pisporên xurekan rast were xwarin.
Kêmkirina giraniyê bi parêza fêkiyên ceh
Kêmkirina giraniyê bi karanîna parêza Corn Flakes yek ji wan rêbazên herî populer e ku alîkariya windakirina giraniyê bi rengek tendurist û bi bandor dike. Xwarina Corn Flakes bi vê yekê tête diyar kirin ku ew rêjeyek hindik kalorî dihewîne û wekî xwarinek tendurist tê hesibandin ku ji tenduristiya laş re sûdmend e. Ji ber vê yekê, ger kesek bixwaze giraniya xwe winda bike dikare pê ve were bawer kirin.
Xwarina Corn Flakes rojane û bi mîqdarên guncav tê xwarin. Pêdivî ye ku hûn xwe bispêrin parêza Corn Flakes tenê ji bo kêmkirina kîloyan, lê divê hûn bi rêkûpêk werzîşê bikin da ku encamên çêtir û bi bandortir bistînin.
Bi gelemperî, parêza qurnefîl ji bo kesên ku ji kîloyên zêde dikişînin vebijarkek baş e, lê berî ku vê parêzê bikar bînin divê bi bijîşkek re şêwir bikin da ku guncawbûna wê ji bo rewşa kesane diyar bike û piştrast bike ku ew bi rengek saxlem û ewle tê bikar anîn.
Xwarina Kornflakes çiqas kêm e?
Pir kes li ser qasê giraniya ku dikare bi karanîna parêza qurnefîlan were winda kirin meraq dikin, û bi rastî, gelek kesan karîbûn bi karanîna vê parêzê ya ku li ser bingeha xwarina fêkiyan e, giraniya xwe winda bikin. Bi şopandina vê parêzê hûn dikarin tenê di hefteyekê de 6 kîloyan winda bikin. Ev li ser xwarina sê xwarinên sereke yên ku qurnefîlên bi şîrê kêm rûn tê de hene. Ev sê xwarin dikarin di nava rojê de li ser 5 an 6 xwarinên piçûk werin dabeş kirin, di her xwarinê de mîqdarek piçûktir qurnefîl û şîr bikar bînin. Digel vê yekê, parêza qurnefîlan pir hindik kalorî peyda dike, ku di şewitandina rûnê û bi bandor derxistina giraniya zêde de dibe alîkar. Ji ber vê yekê, yên ku vê parêzê dişopînin dikarin encamên ecêb bistînin û kîloyên zêde zû û bi bandor winda bikin, ku ji wan re dibe alîkar ku bi bandor bigihîjin giraniyek îdeal û tendurist.
Corn Flex giraniya xwe winda dike?
Di van demên dawî de, gelek ceribandin û nûçe li ser feydeyên parêza Corn Flakes ji bo kêmkirina kîloyan belav bûne. Li gorî gelek lêkolînan, xwarina qurnefîlan dibe alîkar ku pir zû giraniya xwe winda bike, ji ber ku ew kêm kalorî dihewîne û wekî hilbijarkek xwarinek tendurist tê hesibandin. Gelek ceribandinan jî îspat kirine ku parêza Corn Flakes dikare di windakirina kîloyên zêde de bi rengek tendurist ku bandorê li laş neke bandorker be. Ji bo ku hûn bigihîjin giraniyek îdeal, divê hûn di yek xwarinê de mîqdara guncaw û şîr bixwin û di nav rojê de xwarinên bi rengek guncan dabeş bikin. Digel vê yekê, kornflakên vîtamîn û mîneralên bingehîn hene ku ji bo parastina tenduristiya giştî ya laş dibe alîkar.
Kornflakes saxlem e?
Corn Flakes yek ji wan parêzên populer e ku gelek kesan eleqedar dike, ji ber ku pêkanîna wê hêsan e û dibe alîkar ku zû giraniya xwe winda bike. Ew komek ji hêmanên girîng ên wekî fîber, vîtamîn û mîneral dihewîne, û di zêdekirina hesta têrbûnê û başkirina mêzînê de bikêr e. Wekî din, qurnefîl di kalorî û rûn de kêm in, ji bo domandina giraniyê û başkirina tenduristiya giştî ew bijarek tendurist e. Lêbelê, divê hûn bala xwe bidin mîqdarên ku têne vexwarin, û tenê pişta xwe nedin kampanyayên reklamê yên ku vê parêzê pêşve dixin, belkî guh bidin pêşniyarên pisporên tenduristiyê û xwarinên bi rengek hevseng û guncaw li gorî celebê laş belav bikin, û xwe ji gihandina qonaxa giran a parêzê ku dikare bandorên neyînî li ser tenduristiyê bike. Di dawiyê de, meriv dikare were gotin ku qurnefîl heke rast û hevseng were sepandin vebijarkek tendurist e.
Ma Cornflex di rojiya navbirî de destûr tê dayîn?
Pir kes meraq dikin gelo di dema rojiya navbirî de qurnefîl têne destûr kirin, û bersiva vê pirsê bi celebê rojiya ku mirov dişopîne ve girêdayî ye. Ger rojiya navbirî rojiya tam be ku di tevahiya rojê de xwarin û vexwarinê asteng dike, wê demê xwarina qurnefîl wekî navberek ji rojiyê tê hesibandin. Lê eger mirov rojîyeke qismî bigre ku destûrê dide xwarin û vexwarinê di rojên diyarkirî de, bêyî ku rojî bigire, dikare di xwarinên taybetî de qurnefîl bixwe. Divê mirov bi tenê mîqdara qurnefîlan bixwe, û pê ewle be ku têra xwe av vexwe da ku ji dehydration dûr nekeve. Di dawiyê de, divê kesek berî ku dest bi parêzek an rojiyê bike bi bijîşkek an pisporek bişêwire da ku diyar bike ka ew ji bo rewşa tenduristiya wî guncan e.
Ma fêkiyên ceyranê zirar e?
Ma qurnefîl zirar e? Xwarina Corn Flakes ji bo kesên ku dixwazin bi ewlehî û tendurist giraniya xwe winda bikin guncan e. Lêbelê, kesên ku ji alerjî, astim, an şekir dikişînin, divê ji xwarina fêkiyên şîrîn dûr bisekinin.
Wekî din, dibe ku hin cûreyên qurnefîl di asta şekir, xwê û rûnên têrbûyî de hebin, ku dibe sedema zêdebûna giraniyê û xetera nexweşiya dil, şekir û tansiyona bilind.
Ji bo ku hûn ji zirarek potansiyel dûr nekevin, divê hûn qurnefîlan bi hişyarî bixwin û malzemeyên di wan de binirxînin, ji bilî domandina hevsengiyek di parêza gelemperî û werzîşa birêkûpêk de. Di dawiyê de, girîng e ku berî ku hûn parêzek nû dest pê bikin, bi bijîşkek an pisporê xwarinê re şêwir bikin.
