Ma hûn li rêyek digerin ku hûn golikên lawaztir û bêhêz bibin? Ger wusa be, min tenê tişt ji bo we heye! Di vê posta blogê de, ez ê ezmûna xwe ya bi qelskirina golikan re parve bikim û ew çawa alîkariya min kir ku bigihîjim encamên ku min dixwest. Ji ber vê yekê bixwînin û fêr bibin ka min çi kir da ku ez wan golikên şêrîn, tonik bigirim!
Tecrûbeya min a lawazkirina gokê
Di van demên dawî de min fersend dît ku ez dermankirinek lawazkirina golikan ji hêla Dr. Ez di destpêkê de hinekî dudil bûm, lê encam ecêb bûn! Êdî golikên min ên mezin û mezin nîn in. Tedawî bê jan bû û ez zû xwe baş kirim. Ez ê bê guman vê dermankirinê ji yên din re pêşniyar bikim.
Kêmkirina golik çi ye?
Min van demên dawî emeliyata kêmkirina golikan kir û xwest ez ezmûna xwe bi we hemûyan re parve bikim.
Kêmkirina golik pêvajoyek e ku tê de rûn an tevna masûlkeyê ji masûlka golikê derdixe û lingê jêrîn ji nû ve şekil dike. Namzetên îdeal ên ji bo vê neştergeriyê bi gelemperî mirovên saxlem ên ku golên ziravtir an ziravtir dixwazin hene.
Pêvajoyek tedawiyek rêveçûyî ye û ji bo temamkirina nêzîkê 30 heta 40 hûrdeman digire. Hûn dikarin hin êşek demkî an birînek li deverê hîs bikin, lê ev nîşan dê di nav çend hefteyan de winda bibin.
Ger hûn bala we dikin ku emeliyata kêmkirina golikê wekî vebijarkek ji bo laşê xwe bihesibînin, ez bi tundî pêşniyar dikim ku bi doktorê xwe re li ser qaydebûna xwe bipeyivin. Gelek cûrbecûr dermankirinên ne-cerrahî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dîmena ku hûn dixwazin bi dest bixin, ji ber vê yekê dudilî nebin ku hûn çavkaniyên serhêl bipirsin an şêwir bikin. Spas ji bo xwendinê!
Pros û neyînîyên kêmkirina golikan
Hebûna golikên mezin dikare xemgîn û şerm be. Xwezî, çend vebijark hene ku mezinahiya wê kêm bikin. Ev gotar dê rêbazên cûda û erênî û neyînîyên her yekê veşêre.
Operasyona kêmkirina golik bijareya herî gelemperî û serketî ye ku mezinahiya golikê kêm bike. Armanca vê neştergeriyê ew e ku bi rakirina qelew an qelewiya golikê mezinahiya golikê we kêm bike.Liposuction kêmtir serketî ye, û feydeyên wê yên lewazkirinê ji yên ku bi rêbazên din têne bidestxistin çêtir in. Lêbelê, ev neştergerî ji vebijarkên din bihatir e û xetera tevliheviyan heye. Wekî din, dibe ku şeş meh derbas bibe ku encamên vê neştergeriyê xuya bibin.
Heke hûn li emeliyata kêmkirina golikan difikirin, girîng e ku hûn berî ku biryarek bidin, hemî erênî û neyînîyên vê vebijarkê bifikirin. Bi kirina vê yekê, hûn ê bikaribin biryarek agahdar bidin ka gelo ev neştergerî ji bo we rast e an na.
Tecrûbeya min bi kêmkirina golikê
Sala çûyî, min biryar da ku ez emeliyata kêmkirina golikan bikim. Min li klînîkên cûda lêkolîn kir û nirxandinên serhêl xwendin. Min biryar da Contour Clinics Newtown ji ber ku vekolîn pir mezin bûn û bihayên maqûl bûn. Ez ji ezmûna xwe pir kêfxweş im! Her kes dost, pispor û zana bû. Di dema tedawiya xwe de min xwe pir rehet hîs kir. Encam ecêb bûn û ez naha dikarim cil û bergên dirêj li xwe bikim bêyî ku meraq bikim ku lingên min pir mezin an dirêjkirî xuya dikin. Ez ê klînîkên Newtown Contour ji her kesê ku li ezmûnek emeliyata kêmkirina golikê ya bi kalîte digerin pir pêşniyar bikim.
Demjimêra vegirtinê ji bo kêmkirina golikê
Piştî emeliyata min a serketî ya kêmkirina gokê, ez bi kêfxweşî ecêbmayî mam ku min dît ku wextê başbûnê pir hindik hewce ye. Min karî pir zû vegerim jiyana xwe ya rojane, û tu nerehetî û êşek berbiçav nedît. Bi rastî, min çend hefte piştî emeliyatê bi rastî di şeklê lingên xwe de cûdahiyek dît. Naha ku min şansê xwe peyda kir ku ez bi nihêrîna nû re adaptebim, ez ji encaman pir kêfxweş im!
Alternatîfên ne-cerahî ji bo kêmkirina golikan
Min her gav bihîstiye ku liposuction riya yekane ye ku meriv golikên ziravtir bigire, lê min vê dawiyê fêrî dermankirinek bi navê
Yek vebijarkek ne-cerahî ji bo kêmkirina mezinahiya golikên xwe ev e ku meriv derziyên Botox bikar bîne. Min ev derman li klînîkên PICO dît û ji encaman pir kêfxweş bûm. Teknîsyen di her masûlkeyên golikê de mîqdarek piçûk Botox derzî kir, û dema ku Botox sêhra xwe dixebitî min hestek tirşikek hîs kir. Min piştî tenê yek dermankirinê kêmbûnek girîng di mezinahiya golên xwe de dît û li bendê me ku plansaziya xweya dermankirinê bidomînim. Heke hûn pêvajoyek kêmkirina golikan difikirin lê nebawer in ka kîjan dermankirinê hilbijêrin, ez bi tundî pêşniyar dikim ku bi doktorek li Pico Clinics re biaxivin. Ew ê bikaribin şêwirdariyek berfireh û navnîşek dermankirinên berdest ji we re peyda bikin.
Bi şopandina van gavan û bi karanîna cûrbecûr dermankirinên ne-cerrahî, hûn dikarin golikên zirav û tonik ên ku we her gav dixwestin bistînin.
Wêneyên berî û piştî kêmkirina golikan
Min sala borî derfeta emeliyata kêmkirina golikan bi Dr. Oz re hebû û ez pir kêfxweş im ku min kir! Encam ecêb bûn û min tu carî bi laşê xwe ew qas ewle hîs nekir. Neştergerî bê êş û bi lez bû û ez bi lez baş bûm. Wêneyên jêrîn tenê çend ji gelek wêneyên berî û paşî yên ku min pêşkêşî Dr. Ger hûn emeliyata kêmkirina golikan difikirin, ez Dr. Oz wekî bijîjk pir pêşniyar dikim!
Mesrefên kêmkirina golikê navîn
Di van demên dawî de kêfa min hat ku ez li Tirkiyeyê emeliyata kêmkirina golikan bûm. Li gorî malpera cerrahê min ê bijartî, lêçûna navînî ya vê pêvajoyê 2650 $ bû. Ev buha xerca bijîjk, lêçûna emeliyata kêmkirina golik bi xwe, û her dermanê piştî emeliyatê ku dibe ku hewce be dihewîne.
Mesrefa rastîn a prosedurê dê li gorî peydaker, cîh û celebê prosedûra kêmkirina golikê ya bijartî ve girêdayî be. Lêbelê, bi gelemperî, lêçûna navîn a kêmkirina golikê 2250 $ ye. Ji ber vê yekê, her çend lêçûna giştî ya neştergeriyê ji ya ku min hêvî dikir zêdetir bû, ew ji neştergeriya li Dewletên Yekbûyî pir erzantir bû.
Ez hinekî bi fikar bûm ka dê lingên min piştî emeliyatê çawa li min xwedî derkevin. Lêbelê, ji bo min ecêbmayî, ew tam mîna ku berî ku ez derziyê bikim xuya bûn. Ez nikarim ji encaman kêfxweş bim! Ger hûn emeliyata kêmkirina golikan difikirin, ez bi tundî pêşniyar dikim ku bi peydakerek li Turkiyê re têkilî daynin. Hûn ê bêhêvî nebin!
Sedemên mezinbûna golikan
Min biryar da ku ez pêvajoyek lawazkirina golikan bikim ji ber ku ez ji mezinbûna lingên xwe nerazî bûm. Berî ku min biryar da ku prosedurê derbas bikim, min gelek nirxandin xwendin, û ez bi rastî ji encaman kêfxweş bûm. Derman bê êş û bi lez bûn. Min piştî du dermankirinê cûdahiyek berbiçav di mezinahiya golên xwe de dît. Armanca dermankirinê ew e ku mezinahiya golikan kêm bikin da ku bi kêmkirina golikan şeklê laşek ziravtir, toniktir çêbikin. Ez ê bê guman vê karûbarê ji her kesê ku ji mezinahiya golikê xwe ne razî ye pêşniyar bikim.
Slimming lingên di sê rojan de
Min vê dawiyê dest bi rêwîtiyek kir ku tenê di sê rojan de lingên xwe zirav bikim. Ez bi guman bûm, lê ez ji encaman şaş bûm! Li vir gavên ku min şopandin hene:
Di roja yekê de, min xebata sê-rojî ya tevahî kir. Ev ji kardio, perwerdehiya hêzê, û perwerdehiya balansê pêk tê. Zehmet bû, lê hêja bû! Di roja duyemîn de, min hewl da ku vebijarkên kêm-kalorî bixwim û ji xwarina tiştek bi şekirê zêde dûr bixim. Min dît ku ev alîkariya min kir ku hinekî giraniya xwe winda bikim. Roja sêyemîn ya herî dijwar bû - neçar ma ku bi tevahî ji proteîn û karbohîdartan dûr bikevin. Lêbelê, min karîbû bi plana xwe ve bimînim û 3% kêmbûnek di rûnê gokê xwe de dît!
Bi şopandina van sê gavên hêsan, hûn dikarin lingên xwe zû û bi hêsanî hûr bikin. Hûn çi difikirin - hûn ê wê biceribînin?
Rêbaza kêmbûna lingan
Di van demên dawî de min kêfxweşiya ku ez li BTX dermankirina kêmkirina golikan derbas dikim. Piştî xwendina li ser feydeyên vê dermankirinê li ser malperên cihêreng, min biryar da ku wê biceribînim.
Dermankirin pir bê êş bû û dema ku derziyê hat dayîn min tenê hestek mîna çîtika piçûçik hîs kir. Encam ecêb bûn! Gokên min bi rengek berbiçav ziravtir bûn û çermê min nermtir bû. Ez ê bê guman vê dermankirinê ji her kesê ku lê digere ku hin rûn di golikên xwe de winda bike pêşniyar bikim. Spas BTX!
Tehlîlên golikê çêtirîn
Min temrînên cûda yên golikan ceriband da ku hewl bidim ku hin qelew li dora gokên xwe winda bikim. Û divê ez bêjim, min gelek serketî bû! Li vir 18 temrînên golik ên çêtirîn hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û gurçikên xwe xurt bikin:
1. Rakirina golik
2. Rakirina golikê rûniştî
3. Rakirina lingê ducar
4. Flexion Hemstring bi band berxwedanê
5. Rakirina golikê rawestayî bi bandek berxwedanê
6. Swîsre temrîn bilindkirina golikê
7. Rakirina golikên kerê
8. Bi bendava berxwedanê gav bikin
9. Lunge bi band berxwedanê
10. Step-up bi band berxwedanê û plakaya giran
11. Toe bi bandê berxwedanê ve girêdayî ye û diçin
12. Kettlebell hilanîna golik
13. Pira qûnê bi banda berxwedanê
14. Lunge bi band berxwedanê û plakaya giran
15. Flexion Hemstring bi band berxwedanê
16. Pira Glute bi band berxwedanê û plakaya giran
17. Rakirina lingê yekane rûniştî
18. Pêşveçûna Rûsyayê bi çeteyên berxwedanê re
Ling krem slimming
Min vê dawîyê kemek nû ya lawazkirina lingan ceriband û divê ez bibêjim ku ez bi rastî bandor bûm! Krem bandorek mezin li ser bejn, ling, dest û zikê min kir. Alîkariya hişk, şilkirin û nermkirina masûlkeyên zik bikin. Wekî din, krem alîkariya kêmkirina rûnê di ling û ranên min de kir. Bi tevayî, ez bi rastî ji karanîna vê kremê kêfxweş bûm û bê guman wê wê ji yên din re pêşniyar bikim ku li kemek lawazkirina lingan digerin ku di şewitandina rûnê de jî bandorker e.
Reçeteyek ji bo lawazkirina lingên mîna modêlekê
Ji ber ku min dest bi şopandina xebata lingê tîpîk kir, lingên min bi girîngî piçûk bûne! Ez bi rêkûpêk ling û squat dikim, û ne dijwar e ku meriv vîdyoyên kesên ku van temrînan li serhêl dikin bibînin. Wekî din, gelek serişteyên parêzê hene ku îdîa dikin ku ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya lingên xwe winda bikin. Ji ber vê yekê, hukum çi ye? Ma temrînên lingên tîpîk dixebitin?
Erê, ew bê guman dikin! Ger hûn li rêyek hêsan digerin ku hûn gokên xwe sist bikin, ev temrîn vebijarkek hêja ne.
