Windabûna diranan, an jî windabûna diranan, pirsgirêkek tenduristiyê ya hevpar e ku ji hêla gelek mirovên li çaraliyê cîhanê ve rû bi rû dimîne. Sedemên windabûna diranan dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristî û estetîk, û pir bandor li kalîteya jiyan û xwebaweriya kesek dike. Di vê gotarê de, em ê her tiştê ku bi windabûna diranan ve girêdayî ye, ji sedemên wê bigire heya awayên dermankirina wê, û meriv çawa pêşî lê digire, nîqaş bikin. Werin em bi hev re li ser vê pirsgirêkê û rêyên derbaskirina wê fêr bibin.
Diranên diran çi ne û sedemên wê çi ne?
Wendabûna diranan di nav mirovan de hevpar e, û ew dema ku hestiyê diranê ku pişta diranan digire hilweşe çêdibe. Di nav sedemên ku dibin sedema windabûna diranan, nexweşiyên cûrbecûr yên bi dev ve girêdayî ne, wek nexweşiya gewr, rizîbûna diran û kombûna tartar, ji bilî nenihêrtina baş ji dev û diranan û nexwarina xwarinên saxlem û bi hêsanî tê gewrkirin. , zexta derûnî û malbatî û kêmbûna eleqeya xwendinê yan jî kar û çalakiya bi diran û benîşt dibe sedema windabûna diranan. Ji bo rewşên giran ên ku dibin sedema windabûna diranan, divê hûn bi doktorek diranan re şêwir bikin ku ji bo vê mijarê dermankirina guncaw diyar bikin.
Girîngiya girtina dermanên kalsiyûm û vîtamînê ji bo domandina diranên saxlem.
Lêkolînên zanistî û ceribandinên klînîkî îspat kirine ku bi rêkûpêk girtina dermanên kalsiyûm û vîtamînan dibe alîkar ku hestî û diran bi hêz bibin û wan ji windabûn û zirarê diparêzin. Kalsiyûm di avakirin û xurtkirina hestî û diranan de rolek girîng dilîze û wan ji zirarê diparêze û diparêze. Vîtamîn D bi kalsiyûmê re di hilgirtin û karanîna wê de di laş de bi bandor kar dike, ji ber vê yekê girtina kalsiyûm û pêvekên vîtamînê bi rêkûpêk çareseriya çêtirîn e ji bo parastina diran û hestiyan. Heke hûn ji windabûna diranan an hestiyên lawaz dikişînin, tê pêşniyar kirin ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin da ku dozek guncaw a derman û vîtamînên kalsiyûmê diyar bike, û parêzek ku tê de xwarinên bi kalsiyûm û vîtamînan dewlemend tê de hene bişopînin.
Rêbazên bi bandor ji bo baştirkirina tenduristiya diran û goştê
Başkirina tenduristiya diran û goşt ji bo domandina tenduristiya giştî pêdivî ye. Ji ber vê yekê, hin rêbazên bi bandor ên ku ji bo baştirkirina tenduristiya dev têne şopandin têne pêşkêş kirin. Hûn dikarin bi pabendbûna bi rêgezên paqijiya rojane ya diran û benîşt, bi baş firçekirina diranan, bi karanîna flosên diranan û şûştina devê dest pê bikin. Herweha, av û xwê dikare ji bo şuştina rojane were bikar anîn; Ev ji bo dev, goşt û diranan wekî dezinfektantek xwezayî dixebite. Tenduristiya diran û goştê diranan jî dikare bi girtina lêzêdekirina xwarinê ku vîtamîn û mîneralên girîng ên wekî kalsiyûm û vîtamîn D dihewîne, ku bi gelemperî ji bo bihêzkirina diran û hestiyan dixebitin, were başkirin. Rêbazek din a bi bandor ji bo baştirkirina tenduristiya diran û goşt ev e ku meriv li rêbazên din ên berdest ji bo baştirkirina tenduristiya dev bigere, wek qelebalixiya diranan, dermankirina goştê, û serîlêdana demkî ji hêla bijîjkek ku di mijarê de pispor e. Bi karanîna van rêbazên hêsan û bibandor, tenduristiya diran û goştê we dikare bi girîngî were baştir kirin û devê we paqij û saxlem bimîne.
Rola antîbiyotîkan di tedawiya diranên sistbûyî de
Antîbiyotîk di dermankirina windabûna diran de rolek sereke dilîzin, ji ber ku ew dikarin ji bo kontrolkirina enfeksiyonên bakterî yên ku dibe sedema windabûna diranan bikar bînin. Doktorê diranan dikare li gorî bakteriyên heyî û faktorên tenduristiyê yên kesane antîbiyotîkên guncav ji bo rewşa nexweş destnîşan bike. Dibe ku antîbiyotîkên topal jî werin bikar anîn, wek devê antîbiyotîk an antîbiyotîkek li cihê di navbera diran û gomê de. Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku hûn di karanîna antîbiyotîkan de baldar bin û tenê xwe nespêrin wan, ji ber ku derman divê di doz û wextê guncaw de bêne girtin û ji karanîna zêde dûr bisekinin. Bi ser de jî divê hûn bi lênêrîna kesane ya baş û xwarina tendurustî diran û goştên xwe yên saxlem biparêzin.Ev dê metirsiya windabûna diranan kêm bike û hewcedariya we bi antîbiyotîkan kêm bike.
Rakirina qelebalixiya diranan û bandora wê ya li ser şilbûna diranan
Rakirina qelebalixiya diranan yek ji awayên bi bandor e ji bo domandina diranên saxlem û nehiştina diranan. Diranên qerebalix dibe sedema nelihevkirina wan û diranan di navbera wan û goştê de çêdibe, ev yek diranan ji enfeksiyon û iltîhaba diranan bêtir mexdur dike û bi vî awayî sedema sereke ya levbûna wan e. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bi demkî paqijkirina diranan were kirin da ku plak, tartar û qirêjên ku di navbera diranan de kom dibin û dibin sedema qerebalixiyê ji holê rakin. Di heman demê de divê hûn adetên devkî yên saxlem bicîh bînin, wek mînak firçekirina diranên xwe rast û bikaranîna floss û devê diranan. Bi sepandina van tedbîrên pêşîlêgirtinê, mimkun e ku meriv berhevbûna tartar û plakê kêm bike, tenduristiya diranan biparêze, û ji rizîbûna diranan dûr bixe.
Dermankirina diranan: Derfetên û rêbazên bi bandor.
Piştî ku em li ser sedemên şilbûna diranan û girîngiya lênihêrîna baş ji wan fêr dibin, em diçin beşa herî girîng, ku ew jî dermankirina diranan e. Ji bo baştirkirin û xurtkirina tenduristiya diranan, ji bo baştirkirin û xurtkirina tenduristiya diranan meriv dikare gelek rê û rêbazên bi bandor bikar bîne, mînakî, guhdana li paqijiya dev û firçekirina diranan bi rêkûpêk. Di heman demê de mimkun e ku meriv serî li hin tevliheviyên xwezayî bide, wek masûjkirina goştê bi rûnê oregano an rûnê bîberê, ku ji kêmkirina werimandinê re dibe alîkar, û serî li amûrên paqijkirinê yên bi bandor, di nav de flossa bijîjkî, ji bo rakirina plakaya di navbera diranan de. Her weha hûn dikarin devê xwe bi av û xwê bişon, ji ber ku lêkolînan bandora wê di rakirina bakteriyên berhevkirî de destnîşan kiriye. Paqijkirina kûr a goştê ji hêla diranan ve jî ji bo dermankirina diranên şilbûyî wekî rêyek bi bandor tê hesibandin.Di hin rewşan de, ji bo sererastkirina diranên xisardar operasyonên neştergerî yên hêsan hewce ne. Ji ber vê yekê, divê ji temenek piçûk ve baldariyek cidî li diranan were girtin, ji bo pêşîgirtina windabûna diranan rêbazên bibandor werin sepandin û hewl bidin ku wan bi rengek saxlem biparêzin.
Serişteyên ji bo pêşîlêgirtina şilbûna diran û parastina tenduristiya wan
Gelek serişteyên girîng hene ku divê werin şopandin da ku tenduristiya diranan biparêzin û pêşî li rizîbûna diranan bigirin. Di destpêkê de, tê pêşniyar kirin ku meriv xwarinên tendurist bixwin ku tê de xwarinên bi mîneralên ku ji bo tenduristiya diranan girîng in, wek kalsiyûm û vîtamîn hene. Xwarinên bi şekirê dewlemend ên li ser diranan dimînin, ku dibe sedema rizîbûn û şilbûna diranan jî, divê ji wan were dûrxistin. Digel vê yekê, diran û benîşt divê bi firçeya rast û bi rêkûpêk bi rêkûpêk û bi rêkûpêk bi firçe û flossa rast bêne paqij kirin. Ji bîr nekin ku bikaranîna devê şuştinê dibe alîkar ku diran paqij bimînin û avabûna tartar kêm bike. Kesên ku ji nexweşiyên kronîk ên wekî şekir an osteoporozê dikişînin divê her weha bi rêkûpêk serdana doktor bikin da ku tenduristiya diranan û her weha laş bi gelemperî biparêzin. Piştrastkirina van adetên saxlem û sepandina wan bi rêkûpêk dibe ku bingeha yekem be ji bo pêşîgirtina windabûna diranan û parastina tenduristiya giştî.
Bandorên neyînî yên diranên şilbûyî li ser tenduristiya giştî.
Diranên rijandin yek ji wan kêşeyên gelemperî ye ku mirov bi taybetî di temenên mezin de tûşî wê dibin û ev pirsgirêk bi awayekî neyînî bandorê li tenduristiya giştî ya mirov dike. di heman demê de dibe sedem ku şeklê rû û çeneyê biguhezîne û bibe sedema xuyangek neçalak. . Yek ji bandorên herî ciddî yên diranan belavbûna enfeksiyonê li deverên hestiyar ên dev û laş e, ku piştre dibe sedema pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê yên wekî enfeksiyonên dil û pergala nefesê. Ji ber vê yekê, divê baldar be ku tenduristiya diranan biparêze û ji windabûna diranan dûr bisekine, bi şopandina parêzek tendurist, bi rêkûpêk firçekirina diranan, û ger hûn di diranên xwe de guherînek hîs bikin biçin cem dixtorê diranan.
Xwarinên dewlemend ên mîneral ên ku ji diranên sistbûnê diparêzin û tenduristiya devkî pêşdixin
Hin xwarinên dewlemend ên mîneral ji bo dev û diranan feydeyên tenduristiyê digirin, û tenduristiya giştî ya laş bi gelemperî zêde dikin. Xwarinên ku bi kalsiyûmê dewlemend in, wek penîr û şîr, proteîna kazeîn heye ku diran û hestiyan xurt dike. Xwarinên ku bi vîtamîna C-yê dewlemend in, wek fêkiyên citrus, nemaze leymûn, di heman demê de taybetmendiyên antîbakteriyal hene ku dibe sedema rizîbûna diranan û ji rizîbûna diranan diparêzin. Îspenax di nav xwe de kalsiyûm, magnesium, hesin û potassium heye, ku ji bo teşwîqkirina tenduristiya giştî ya dev û goştê kar dike. Di mast de probiyotîk hene ku ji bo devê xwe paqij dihêlin û rê li ber avabûna plakê digire. Xwarina van xwarinên xwerû dibe alîkar ku diranên saxlem bimînin û wan bi hêz û saxlem bihêlin.
Ma dermankirinek heye ku diranên şilbûyî rast bikin
Yek ji pirsên herî pir caran di derbarê diranan de têne pirsîn ev e, "Gelo dermankirinek ji bo stabîlkirina diranên şilbûyî heye?" Bersiv bi sedema astengiyê ve girêdayî ye. Ji bo dermankirina windabûna diranan gelek vebijark hene, ji karanîna derman û antîbiyotîkan bigire heya sazkirina pirên diranan û tewra di hin rewşan de serî li dermankirina neştergerî jî dide. Di her rewşê de, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkek pispor re şêwir bikin û muayeneyek diranan ya demkî pêk bînin da ku ji bo doza taybetî vebijarka herî guncaw diyar bikin.
Dermankirina giyayî ya rizîbûna diranan
Dema ku li rêyên xwezayî ji bo dermankirina windabûna diranan digerin, karanîna giyayan vebijarkek bi bandor e. Giyayên xwedan ekstraktên xwezayî û xurekên girîng hene ku dibin alîkar ku tenduristiya diran û goşt baştir bikin. Tîsm û şengalê dikare ji bo şerkirina enfeksiyonan û parastina tenduristiya goştê were bikar anîn, û rûnê kulm û bîberê jî dikare ji bo kêmkirina êş û werimîna diranan were bikar anîn. Gelek giyayên bikêrhatî jî dikarin ji bo xurtkirina diranan werin bikar anîn, wek benîştê tirş, û pelên kesk ên wekî îspenax, parsley, û korander. Bikaranîna giyayan di rewşên windabûna diranan de divê bi baldarî û li gorî rêwerzên bijîşkî yên guncaw were kirin.
