Peeling çermê li dora neynûkan
Pijandina çermê li dora neynûkan pirsgirêkek hevpar e ku pir kes pê re rû bi rû dimînin. Çermê çilmisî li dora neynûkan dikare aciz bibe û bibe sedema êş û xişandinê. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi vê pirsgirêkê re mijûl bibin, di vê navnîşê de em ê 8 sedemên hevpar ên pilingbûna çermê li dora neynûkan û çawa bi rêkûpêk bi her yek ji wan re mijûl bibin pêşkêşî we bikin.
1. Gelek caran li ber avê
Dubare ketina ber avê an ajanên paqijkirina hişk dikare bibe sedema ziwabûn û şilbûna çermê li dora neynûkan. Ji bo kêmkirina vê pirsgirêkê, hewl bidin ku ji bo demên dirêj destên xwe ji avê dûr bixin û dema ku paqijkerên bihêz bikar tînin destikên parastinê bikar bînin.
2. Kêmbûna vîtamîn A û B
Kêmbûna vîtamîna A û B dikare bibe sedema şilbûna çermê li dora neynûkan. Bawer bikin ku hûn parêzek tendurist û hevseng ku tê de çavkaniyên baş ên van her du vîtamînan hene, wek gêzer, kartolên şîrîn û fêkiyên rengîn bixwin.
3. Çermê hişk
Çermê zuwa dibe ku bibe sebebê şilbûna li dora neynûkan. Ji bo dest û neynûkên xwe moisturizerek baş bikar bînin û ji karanîna hilberên ku alkol an kîmyewiyên dijwar tê de ne dûr bisekinin.
4. Infeksiyona fungal
Enfeksiyona fungusê neynûkan dikare bibe sedema şilbûna çermê li dora neynûkan. Heke hûn guman dikin ku we enfeksiyonek fungal heye, ji bo teşhîsek rast û dermankirina minasib bi doktor re şêwir bikin.
5. Xemgînî û tansiyona derûnî
Xemgînî û stresa psîkolojîk dikare bandorê li tenduristiya çerm bike û bibe sedema şilbûna li dora neynûkan. Biceribînin ku rihet bibin û teknîkên nefesê yên kûr biceribînin da ku stres û fikaran xilas bikin.
6. Zehfkirina mekanîkî ya zêde
Bikaranîna amûrên metalî an rasterast bi destê xwe ji bo rakirina çermê ku li dora neynûkan diqelişe dibe ku pirsgirêkê girantir bike. Ev dibe sedema acizbûn û xwînê. Wekî din, amûrek manîkurê bikar bînin da ku bi nermî kutikên zêde bişkînin.
7. Li ber maddeyên bi zirar
Têkiliya çerm bi kîmyewiyên xurt re dibe ku bibe sedema pilinga çermê li dora neynûkan. Dema ku bi madeyên kîmyewî re mijûl dibin destikên parastinê bikar bînin û piştî karanîna destan baş bişon.
8. Nexweşiyên çerm
Dibe ku hin nexweşiyên çerm bibin sedema şilbûna çermê li dora neynûkan, wek psoriasis û eczema. Ji bo teşhîskirina rewşê û destnîşankirina dermankirina çêtirîn bi bijîşkek şêwir bikin.
Ez çawa dikarim ji çermê çermê li dora neynûkan xilas bibim?
1. Hidratasyonê biparêzin:
Pişkbûna çermê li dora neynûkan dibe ku encama dehydrationê be. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv çerm bi rêkûpêk bi şilkerek ji bo dest û neynûkan şil bike. Hûn dikarin şilkerek xwezayî ya wekî rûnê behîv an rûnê şê bikar bînin da ku çerm xweş bikin û şil bikin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku ji karanîna deterjanên bihêz ên ku çerm zuwa dikin dûr bixin.
2. Pişka çermê mirî:
Bi paqijkirina bi rêkûpêk çermê li dora neynûkan dikare were kêm kirin. Ji bo paqijkirina çermê zuha û mirî hûn dikarin paqijker, firçeyek an qumaşê nerm bikar bînin. Tête pêşniyar kirin ku di dema pelçiqandinê de pir hişk neyê pêl kirin da ku aciz nebe.
3. Neynûkan paqij bikin:
Neynûk pêdivî bi paqijî û lênêrîna birêkûpêk heye da ku rê li ber kombûna ax û bakteriyan li dora wan bigire. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku neynûkan bi rêkûpêk bi sabûna nerm bişon û wan bi firçeyek nerm bişon. Piştî şuştinê jî baştir e ku neynûk baş zuwa bibin.
4. Çermê neçin:
Dibe ku ew biceribîne ku çermê şil biqelişe, lê ew dikare bibe sedema acizbûnê û bibe sedema bêtir pirsgirêkan. Ji ber vê yekê, divê hûn ji çermê pir hişk li dora neynûkan xwe dûr bixin. Wekî din, şûpa pembû ya şil an amûrek piçûk a sterîl dikare were bikar anîn da ku bi nermî çermê ku diqelişe paşde bikişîne.
5. Lênêrîna kutikên neynûkan:
Ger li ser neynûkên we qalikek xuyang heye, tê pêşniyar kirin ku hûn bi rûnê zeytûnê an rûnê gûzê lênihêrin. Dilopên piçûk ên rûnê dikarin li ser neynûkan werin danîn û bi nermî werin masaj kirin. Ev pêvajo ji bo xwarin û xurtkirina neynûkan dibe alîkar.
6. Berî razanê rûnê zeytûnê bikar bînin:
Rûnên wekî rûnê zeytûnê di şilkirina çerm û şerkirina şikestinan de bi hêz in. Rûnê zeytûnê yê xwezayî berî razanê dikare ji bo masajkirina li ser û li dora neynûkan were bikar anîn, paşê destikên pembû li xwe bikin da ku rûn di bin çerm de bimîne. Dema ku hûn serê sibê ji xew radibin dê encam dest pê bikin.
Tedawiya pilinga çerm çi ye?
Gelek awayên sade û bi bandor hene ku meriv çermê pelandî derman bike û nermî û tenduristiya wê vegerîne. Li vir navnîşek çend awayan hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji vê pirsgirêkê xilas bibin:
- Nermkirina bi rêkûpêk: Ji bo dermankirina çermê şilbûyî, karanîna rojane ya nermikker pir girîng e. Moisturizerek bi tevnek stûr û bi rûnên xwezayî û malzemeyên şilker ên mîna glycerin û rûnê shea de dewlemend hilbijêrin. Piştî serşuştinê an şuştina rûyê xwe, dema ku çerm şil be û herî baş mêşhingivê diqulipîne, rûnê rûnê bixin çerm.
- Ji ava germ dûr bixin: Bikaranîna ava germ ji bo serşûştinê an şuştina rûyê xwe dibe ku yek ji wan faktoran be ku dibe sedema şilbûna çerm. Biceribînin ku li şûna wê ava germ bikar bînin û heta ku gengaz dibe ji karanîna ava germ dûr bixin.
- Bi çaya kesk re aramkirin: Çaya kesk antîoksîdan û maddeyên dij-înflamatuar hene ku dikarin bibin alîkar ku çermê hêrsbûyî û şilbûyî nerm bikin. Kîseyek çaya kesk di ava germ de şil bikin û 10-15 deqîqeyan bidin ser çerm û bihêlin ku çerm nerm bibe.
- Çermê bi nermî paqij bikin: Bi nermî çerm bi hilberek paqijker a hênik, ne-hêrs paqij bikin da ku şaneyên çerm nûve bikin û çermê mirî ji holê rakin. Ji karanîna wê ya rojane derbas nekin û ji zêde pîskirina çerm dûr nekin da ku bêtir aciziyek çênebe.
- Ji paqijkerên hişk dûr bisekinin: Ji karanîna paqijkerên hişk û hilberên lênêrîna çerm ên ku kîmyewiyên hişk ên ku dikarin çerm zuha bikin û pelçiqandinê zêde bikin dihewînin dûr bixin. Li paqijkerên ku nerm, paqij in, û bi taybetî ji bo çermê hesas an jî şilbûyî hatine çêkirin bigerin.
- Xwarinek tendurist bişopînin: Xwarina we di tenduristiya çerm de rolek girîng dilîze. Bawer bikin ku hûn xwarinên xwerû yên ku tê de fêkî, sebze, proteîna tendurist, û asîdên rûn ên omega-3 hene bixwin. Her weha tê pêşniyar kirin ku dev ji xwarinên rûn, şekir û vexwarinên alkolê berdin.
- Avê biparêzin: Vexwarina bi têra xwe avê dibe alîkar ku çerm şil bibe û pêşî li ziwabûn û şilbûnê bigire. Hewl bidin ku rojê 8-10 qedeh av vexwin.
Sedema şikandina çerm çi ye?
Gelek kes ji çermê pisîk dikişînin, ku dibe ku bi êş û aciz be. Gelek sedemên mimkun ên şikestina çerm hene, û ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina vê pirsgirêkê girîng e ku meriv wan fêm bike. Li jêr lîsteyek ji sedemên herî gelemperî yên şikestina çerm heye:
- Dehydration: Yek ji sedemên herî gelemperî yên çermê çermê dehydration e. Dema ku laş bi têra xwe şilek kêm dibe, çerm zuwa dibe û dikare biqelişe û biqelişe. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv têra xwe avê vexwe û bi hilberên şilkirinê çerm şil bike.
- Xwezaya kar: Sedema şikestina çerm dibe ku celebê karê ku mirov dike be. Mînakî, di warê karsaziyên dijwar de ku hewcedariya wan bi karanîna kîmyewî yên bihêz an karanîna amûrên tûj heye, xetera şikestina çerm zêde dibe.
- Rabûna li ber sermaya zêde: Di zivistanê de, ji ber germahiya nizim û hewaya zuwa metirsiya şikestina çerm zêde dibe. Ji bo pêşîgirtina li vê pirsgirêkê tê pêşniyar kirin ku cilên germ li xwe bikin û çerm baş şil bikin.
- Kêmasiyên vîtamîn û mîneral: Kêmbûna hin vîtamîn û mîneralên bingehîn dikare bibe sedema pîsbûna çerm. Mînakî, kêmbûna vîtamîna E, vîtamîna C û asîda folîk dibe ku şiyana xwezayî ya çerm xera bike û xetera qutbûnê zêde bike.
- Alerjî û xirîna domdar: Kesên ku ji hin maddeyan re alerjîk in an jî çermê wan bi domdarî diêşe, dibe ku ji şikestinên çerm bêtir meyla bibin. Divê hûn ji alerjenan dûr bixin û çerm paqij bikin da ku vê pirsgirêkê kêm bikin.
- Nexweşiyên çerm: Hin nexweşiyên çerm ên wekî psoriasis, eczema, û vitiligo dikarin bibin sedema çermê pişikê. Ger we yek ji van şert û mercên çerm hebe, divê hûn bi doktor re şêwir bikin da ku dermankirina guncan bistînin.
- Stres û kêmbûna xewê: Stres û kêmbûna xewê dikare bandorê li tenduristiya çerm bike û îhtîmala derketina çerm zêde bike. Girîng e ku meriv têra xwe bêhnvedan û xewek baş bigire da ku tevkariya çermê saxlem bike.
Ma kêmbûna vîtamîn D dibe sedema şilbûna çerm?
Vîtamîn D ji bo tenduristiya laşê mirovan yek ji vîtamînên girîng tê hesibandin. Her çend ew bi giranî bi rola xwe di pêşvebirina hestî û diranên tendurist de tê zanîn, ew di heman demê de bandorek girîng li ser çerm jî heye. Çerm organa herî mezin a laşê mirov e û hebûna vîtamîn D di laş de pir bandor li ser dike.
Lê gelo kêmbûna vîtamîna D dikare bibe sedema şilbûna çerm? Di vê navnîşê de, em ê li pêwendiya di navbera kêmbûna vîtamîn D û pilinga çerm û çawaniya mijûlbûna bi wê re binihêrin.
Faktorên ku dibe sedema kêmbûna vîtamîn D:
- Kêmbûna tîrêja rojê: Vîtamîn D di laş de dema ku çerm dikeve ber tîrêja tavê ya rasterast tê çêkirin. Heke hûn ji ber sedemên wekî her dem li hundurê hundur bimînin an jî zêde tavê bikar bînin, têra xwe nekevin ber tavê, dibe ku hûn ji kêmbûna vîtamîn D re bibin.
- Temenê we: Her ku hûn kal dibin, çermê mirovan kêm dibe ku vîtamîn D çêbike. Dibe ku zehmet be ku meriv mîqdara pêdivî ya vîtamîn D tenê ji çavkaniyên xwezayî werbigire, ku ev îhtîmala kêmbûna vîtamîn D zêde dike.
- Faktorên herêmî: Hebûna pirsgirêkên çerm ên wekî enfeksiyonên kronîk an egzema dikare bandorek neyînî li ser şiyana çerm a çêkirina vîtamîn D bike.
Bandorên kêmbûna vîtamîn D li ser çerm:
- Pevçûnek çerm: Pişkbûna çerm yek ji nîşanên herî berbiçav ên kêmbûna vîtamîn D ye. Kesên ku bi vê kêmasiyê ketine dibe ku pîvaza çerm, nemaze li deverên zuha, wek pîç û destan, bibînin.
- Çermê hişk: Dema ku kêmasiya vîtamîna D hebe çerm bêtir zuwa dibe. Çerm zer dibe, zirav, kêm elastîk dibe, û dibe ku xetên hûrik an qermîçokên zû çêbibin.
- Sorbûn û acizbûna çerm: Kêmbûna vîtamîn D dibe sedema acizbûn, sorbûn û xirîna çerm. Hûn dikarin hîs bikin ku çermê we ji hin hilber an kîmyewî re pir hesas û bêtehemûl e.
Meriv çawa bi pilingbûna çerm ji ber kêmbûna vîtamîn D re mijûl dibe:
- Zêdekirina tîrêjê tavê: Hewl bidin ku têra xwe li ber tîrêja tavê ya rasterast bigirin. Di sibeh an êvarê de dema xwe li derve û kêfa tavê dibe alîkar ku asta vîtamîn D di laş de zêde bike.
- Çavkaniyên xwezayî yên vîtamîn D bixwin: Di nav wan de masiyên rûn ên mîna salmon, zerikên hêk, û masiyên ku bi rûnê semayê hatine konservekirin, digel hin pêvekên xwarinê ger ji hêla doktorê we ve were pêşniyar kirin hene.
- Berhemên lênêrîna çerm ên guncav bikar bînin: Moisturizerên çerm ên ku vîtamîn D dihewîne bikar bînin, ji stresa zêde ya li ser çerm dûr bisekinin, bi nermî çerm paqij bikin û ji hilberên kîmyewî yên hişk dûr bixin.
Ma kêmbûna vîtamîn D neynûkan qels dike?
Dibe ku gelek kes ji neynûkên qels û şilbûyî dikişînin, û li pişt vê yekê li sedemên mimkun digerin. Kêmbûna vîtamîn D dibe ku yek ji wan faktoran be ku dibe sedema tenduristiya neynûkan. Lêbelê, bi teqez nayê gotin ku kêmbûna vîtamîn D tenê sedema sereke ya qelsiya neynûkan e, ji ber ku çend faktorên din hene ku dikarin bandorê li tenduristiya neynûkan jî bikin. Di vê navnîşa balkêş a delîlên zanistî yên ku li serhêl têne peyda kirin, em ê agahdariya herî girîng di derbarê bandora kêmbûna vîtamîn D li ser hêz û bedewiya neynûkan nîqaş bikin:
- Rola vîtamîn D di tenduristiya neynûkan de:
Lêkolînan destnîşan kir ku vîtamîn D di parastina neynûkên tendurist de rolek girîng dilîze. Dibe ku ev vîtamîn beşdarî xurtkirin û mezinbûna neynûkên bihêz û domdar bibin. - Mekanîzmaya rastîn:
Mekanîzmaya rastîn a çalakiyê ji bo ka vîtamîn D çawa bandorê li tenduristiya neynûkan dike hîn jî tê lêkolîn kirin, û hîn jî gelek lêkolîn têne kirin ku bi rastî vê pêvajoyê diyar bikin. - Tiştên din ên ku dikarin bandorê li ser neynûkan bikin:
Dibe ku ji bilî kêmbûna vîtamîna D faktorên din ên ku dibin sedema şilbûn û neynûkên xerabûyî hebin, wek kêmbûna xurekên din ên wekî zinc an vîtamîna B. Di heman demê de neynûk ji ber karanîna hilberên kîmyewî yên hişk an jî ketina zêde ya avê dikare şikestinan çêbike. - Teşhîsa profesyonel:
Heke hûn bi neynûkên xwe re pirsgirêk çêdibin, her gav çêtirîn e ku hûn bi pisporek re şêwir bikin. Doktor dê ceribandinên pêwîst bike û encaman analîz bike da ku sedema neynûkên qels piştrast bike. - Pêşîlêgirtin û dermankirin:
Piştî teşhîsa rast, doktor dê ji bo rewşa we dermankirina guncan pêşniyar bike. Tedawî dikare girtina pêvekên ku vîtamîn D û xurekên din ên girîng hene, û her weha guhartinên di parêz û lênihêrîna kesane de pêk bînin. - parastinî:
Ji bo domandina neynûkên tendurist, çêtirîn e ku meriv hin rêwerzên gelemperî bişopîne, wek mînak dûr girtina dirêjî ber avê û karanîna destikên parastinê dema ku bi kîmyewiyên dijwar re mijûl dibin. Di heman demê de divê hûn parêzek hevseng ku ji hêla vîtamîn û mîneral ve dewlemend e jî bixwin da ku tenduristiya neynûkan zêde bikin.
Kêmasiya hesin bandorê li neynûkan dike?
Kêmasiya hesin dibe ku bandorek girîng li ser tenduristiya giştî ya laş bike, lê gelo ew bandorê li ser neynûkan jî dike? Di vê gotarê de, em ê li bandora kêmasiya hesin li ser neynûkan û awayên çareserkirina wê binêrin.
XNUMX. Neynûkên zirav û qels:
Dema ku di bedenê de kêmasiya hesin hebe, dibe ku neynok bi bandor bibin û şirîn û qels bibin. Dibe ku neynok bi hêsanî bişkênin û bizivirin, wekî şikestin û qermiçî xuya bibin. Ger we ev pirsgirêk hebe, dibe sedema kêmbûna hesin.
XNUMX. Neynûkên şikestî û kevinbûyî:
Ji bilî şikestîbûna neynûkan, dibe ku neynûk jî qijik xuya bikin û xwedan qulikan bin. Dibe ku neynok di qalindî û tevnvîsa xwe de newekhev bibin, ku dibe ku nîşana kêmbûna hesin be.
XNUMX. Rengên nexwezayî:
Rengên nenokan ên nenormal jî nîşana kêmbûna hesin in. Dibe ku neynok li şûna geş û pembe rengtir bibin. Dibe ku carinan lekeyên spî an horizontî jî li ser neynûkan xuya bibin, ku ev yek nîşana kêmbûna hesin a têr di laş de ye.
XNUMX. Bi kêmbûna hesin re mijûl dibin:
Ger hûn guman dikin ku kêmasiya we ya hesin heye û neynûkên we ji bandora wê dikişînin, çêtir e ku hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin. Dê asta hesinê we were ceribandin û ji we re parêzek bi hesin tê pêşniyar kirin, di nav de goştê sor, îspenax, nîsk û beran. Ger hewce be, dibe ku hûn hewce ne ku dermanên hesin jî bigirin.
Eczema neynûkê çi ye?
Eczema nexweşiyeke hevpar a çerm e ku gelek kes pê diêşin. Her çend eczema bi gelemperî li ser çerm tê dîtin jî, dibe ku bandorê li ser neynûkan jî bike. Eczema neynûkê rewşek çermê bi êş û acizker e ku dibe sedema gelek pirsgirêkan ji bo kesên ku jê dikişînin.
Di vê navnîşê de, em ê bikolin ka eczema neynûkê çi ye, nîşanên wê, sedem û çawa dermankirina wê:
- Eczema neynûk rewşek çerm e ku bandorê li neynûk û tevna çermê derdorê dike. Dermatîta kronîk yek ji diyardeyên wê yên herî girîng e, ji ber ku werimîn, sorbûn û şikandina neynûkan çêdibe.
Nîşaneyên eczema neynûkê:
- Eczema neynûkan dibe sedema ziwabûn û şikandina neynokan, nazik û şikestî dibin.
- Deqên spî, qehweyî, an reş dikarin li ser rûyê neynûkên bi bandor xuya bibin.
- Guhertinên di şiklê neynûkan de dibe ku çêbibin, wek qermiçîbûna rûyê, û xuyabûna kul û deformeyan.
Sedemên eczema neynûkê:
- Sedemên gengaz ên eczema neynûkê bandorên genetîkî, rûdana hawîrdorê, stresa psîkolojîk, û reaksiyona pergala berevaniyê ne.
Meriv çawa eczema neynûkê derman dike:
- Ji bo dermankirina eczema neynûkê lênêrîn û dermankirina neynûk û çermê derdorê hewce dike.
- Bi taybetî girîng e ku meriv neynûkan bi nermikek ku astengiya çerm çêtir dike û ziwabûnê kêm dike şil bike.
- Tê pêşniyar kirin ku hilberên alkaline û hilberên lênêrîna eczema yên ku li sûkê hene bikar bînin.
- Pêdivî ye ku hûn neynûkan ji kîmyewiyên hişk dûr bixin û dema ku hûn bi karên rojane re mijûl dibin destikên guncan bikar bînin.
Çi dibe sedema dermatît li dora neynûkan?
- Çiqandina çerm: Şikestina çermê li dora neynûkan dibe ku ji ber ziwabûn an dirêj girtina avê an madeyên kîmyewî yên tund çêbibe. Ev şikestin dibe ku bibe sedema belavbûna bakterî an jî fungî li çerm û bibe sedema iltîhaba.
- Dermatît nail dibe ku bi mîkrobên li hawîrdorê an jî li ser amûrên nepaqij belav bibe. Bakterî û kêzik dema ku bikevin çermê xerabûyî yên li dora neynûkan dibe sedema iltîhaba.
- Enfeksiyona neynûkan: Dibe ku iltîhaba neynûkan bixwe di encama enfeksiyona bi fungî an bakteriyan de çêbibe. Ev enfeksiyonek e ku dibe ku bibe sedema iltîhaba û belavbûna çermê li derdora neynûkan.
- Pirsgirêkên tenduristiyê yên din: Iltîhaba çermê li dora neynûkan dibe ku nîşanek pirsgirêkek tenduristiyê ya din a wekî gewrît an alerjî be. Dibe ku hewce be ku bi doktor re şêwir bikin da ku rewşê bi rêkûpêk teşhîs bike û dermankirina guncan rasterast bike.
Pilinga çermê li dora neynûkan kengê xeternak e?
Pijandina çermê li dora neynûkan bi gelemperî gelemperî û bê zirar e, lê di hin rewşan de, dibe ku ew nîşanek pirsgirêkên tenduristiyê yên ciddî be. Li jêr em nihêrînek li rewşên şilbûna çermê li dora neynûkan dinihêrin ku dikare pirsgirêkek tenduristiyê ya ciddî nîşan bide:
- Dermatît: Ger pilingbûna çermê li dora neynûkan bi xiş, sorbûn û werimandin re be, dibe ku dermatît hebe. Ev dibe ku hebûna enfeksiyona neynûkê an enfeksiyonên fungal nîşan bide, û dibe ku ji hêla bijîjkî ve teşhîs û dermankirin hewce bike.
- Psoriasis: Ger çermê şilbûyî li dora neynûkan spî û stûr be, dibe ku ev nîşana psoriasis be. Dibe ku psoriasis bi gelemperî ne ciddî be, lê dibe sedema sorbûn û şikandina neynûkan û bandorê li kalîteya wan bike.
- Birîndar: Pilingbûna çermê li dora neynûkan dibe ku ji ber birîn an stresa zêde ya li ser neynûkan çêbibe. Neynûk dikare ji ber werzîşên bi hêz an karanîna zêde ya kîmyewî zirarê bibîne. Ger ku piling ji bo demek dirêj berdewam bike an hûn êş hîs bikin, dibe ku hewce be ku hûn bi dermatologist re şêwir bikin.
- Rewşên çerm: Carinan, pilingbûna çermê li dora neynûkan dibe ku nîşanek pirsgirêkek çerm a mezin a mîna psoriasis an birînek çerm be. Ger hûn ji rewşa çermê xwe bi fikar in, divê hûn bi dermatologist re şêwir bikin.
