Nîşaneyên tansiyona bilind dema aciz dibin
Dema ku aciz dibe, tansiyona xwînê bilind û çend nîşanên xemgîn dibe. Hejmarek ji van nîşanan ji bilî hestên depresyonê û tenêtiyê, serêşên ji nişka ve ku ji nişka ve û bê hişyariyek xuya dibin hene.
Nîşaneyên tansiyona bilind di heman demê de serêşa sivik û gêjbûn an sivikbûna serêş jî hene. Êşên tûj û ji nişka ve jî dikarin di nav deverên serî de xuya bibin. Her weha hêjayî gotinê ye ku tansiyona bilind jî dibe sedema nerêkûpêkbûna lêdana dil.
Zêdebûna tansiyona xwînê nîşanek hevpar a stresê ye, ji ber vê yekê girîng e ku meriv bi rêkûpêk xwendina tansiyona xwînê bişopîne. Tête pêşniyar kirin ku hûn bijîjkek bibînin da ku rewşa tansiyona we binirxîne û ger gumana tansiyona bilind hebe dermankirina guncan werbigire.
Zêdebûna tansiyona xwînê pirsgirêkek tenduristiyê ya ciddî ye ku divê mirov bi rêkûpêk bala xwe bidinê û bişopînin. Pêdivî ye ku bala xwe bidin faktorên ku dibin sedema tansiyona bilind, şêwazek jiyanek tendurist biparêzin, bi rêkûpêk werzîşê bikin, û ji faktorên stres û fikaran dûr bisekinin. Van fikarên pêşîlêgirtinê dibe ku xetera tansiyona bilind kêm bikin û tenduristiya giştî ya kesek zêde bikin.
Hûn çawa dizanin ku stresê we heye?
1. Serêşa giran:
Kesên bi stres dibe ku êşa serêşên giran û dûbare bikişîne, ku carinan dibe ku bi gêjbûn û gêjbûnê re bibe.
2. tansiyona bilind:
Dema ku we di demek dirêj de tansiyona weya bilind hebe, dibe ku hûn stresê bikin. Pîvana tansiyona xwînê bi karanîna tansiyona xwînê ya malê an jî bi seredana bijîjk ji bo kontrolek birêkûpêk dikare were pîvandin.
3. Pirsgirêkên xewê:
Kesên bi stres dibe ku di xew û rihetbûnê de zehmetiyê bibînin, û dibe ku nîvê şevê ji xewê şiyar bibin.
4. Westiyayî û westandin:
Kesên bi stres dibe ku bi berdewamî xwe westiyayî û stresê hîs bikin, tewra piştî bêhnvedanek baş an xewek dirêj.
5. Guhertinên moodê:
Nîşaneyên psîkolojîk ên stresê guheztinên moodê yên wekî hêrsbûna zêde, fikar, depresyonê, û windakirina eleqeya li ser mijarên rûtîn vedihewîne.
| Nîşaneyên | jêfêhmî |
|---|---|
| serêşê giran | Dibe ku ew nîşanek stresa nervê be, ku dibe ku bi gêjbûn û gêjbûnê re be. |
| Hîpertansiyon | Ew nîşanek eşkere ya teşhîsa gengaz a stresê tête hesibandin. |
| pirsgirêkên xewê | Kesên ku dikişînin dibe ku di xew û rihetbûnê de dijwar bin, ku bandorê li kalîteya jiyana wan bike. |
| Westiyayî û westayî | Kesên bi stres tevî bêhnvedana têr dibe ku ji westandina domdar derbikevin. |
| Guhertinên di moodê de | Nîşan dibe ku guheztina mood û fikarek zêde hebe. |
Kîjan xeternaktir e, tansiyona xwînê bilind an nizm?
Pirsgirêka tansiyona bilind û nizm yek ji pirsgirêkên tenduristiyê yên herî girîng e ku gelek kes li çaraliyê cîhanê rû bi rû dimînin. Wekî mijarek jiyanî ya ku divê baş were ronî kirin, em li vir in ku li ser bingeha lêkolîn û lêkolînên zanistî, raporek di navbera tansiyona bilind û nizm de xeternaktir pêşkêşî we bikin.
Dema ku tansiyona xwînê bilind dibe, dil neçar dibe ku hewildanên xwe ji bo pompekirina xwînê di nav damarên xwînê de duqat bike, û ev yek dibe sedema zêdebûna stresê li ser damarên xwînê û organên girîng ên wekî dil û gurçikan. Bi demê re, tansiyona bilind dibe sedem ku damarên xwînê qels bibin û zirarê bidin, mirov ji nexweşiyên giran ên wekî krîza dil, felç û nexweşiyên gurçikan re mexdûr dibe.
Ji bo tansiyona nizm, ew kêm hevpar e lê dibe ku ji bo tenduristiyê jî xeternak be. Dema ku tansiyona xwînê pir kêm be, herikîna xwînê berbi organên girîng kêm dibe, di encamê de oksîjen û xurek têra wan nayê peyda kirin. Bi gelemperî, mirovên ku tansiyona wan kêm in, ji gêjbûn, gêjbûn û westandina zêde dikişînin. Di hin rewşên dijwar de, tevliheviyên ciddî yên wekî şoka cardiogenic û stok dikare çêbibin.
Ma hêrsa zêde dibe sedema tansiyona xwînê?
Xemgîniya zehf dibe ku di demek dirêj de bandorek neyînî li tenduristiya dil-vaskal a we bike, ji ber ku ew îhtîmala pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî nexweşiya dil û stok zêde dike. Bersiva laş li hember xemgîniya giran di nav xwe de berdana kortîzol û adrenalîn e, ku du hormonên stresê ne. Ev yek spazma damarên xwînê zêde dike û rêjeya dil û rêjeya nefesê zêde dike.
Wekî din, xemgîniyek giran dibe sedema guhertinên şêwaza jiyanê ku bandorek neyînî li tenduristiya dil dike. Mînakî, têrbûna hestyarî dibe ku xwesteka xwarina xwarina netendurist zêde bike, ku bibe sedema zêdebûna kîloyan û tansiyona xwînê.
Ma stresa psîkolojîk dibe sedema tansiyona xwînê?
Dibe ku stresa psîkolojîk yek ji wan faktoran be ku bandorê li tansiyona bilind dike, lê ew ne tenê faktor e. Stres tê wateya stresa derûnî û hestyarî ku dikare di kesan de bibe sedema stresê. Her çend têkiliya rastîn a di navbera stresa psîkolojîk û tansiyona xwînê ya bilind de hîn jî di binê lêkolînê de ye, hin lêkolîn hene ku têkiliyek di navbera wan de destnîşan dikin.
Lêkolîn destnîşan dikin ku stres û zexta giran a psîkolojîk dikare bibe sedema zêdebûna hilberîna adrenalînê di laş de, hormonek ku tansiyona xwînê zêde dike. Wekî din, stres dikare bibe sedema guhertinên di xew û adetên xwarinê de, ku bandorê li asta tansiyona xwînê bike.
Lêbelê, divê were zanîn ku stresa psîkolojîk di hemî rewşan de ne sedema sereke ya tansiyona xwînê ye. Gelek faktorên din hene ku dikarin bibin sedema zêdebûna tansiyona xwînê, wekî xwarina nebaş, faktorên genetîkî û şêwaza jiyanek netendurist.
Ji bo kontrolkirina tansiyona bilind a ku di encama stresa psîkolojîk de ye, divê mirov şêwazek jiyanek tendurist bişopînin, bi rêkûpêk werzîşê bikin, ji stresê dûr bisekinin, rehet bibin û jêhatîbûna rêveberiya stresê pêşve bibin. Di heman demê de girîng e ku meriv bi pirsgirêkên psîkolojîk û hestyarî re bi rêkûpêk mijûl bibe Dibe ku şêwirmendek tenduristiya derûnî alîkariya kesan bike ku stresa psîkolojîk derbas bikin û rewşa xwe ya giştî baştir bikin.
tansiyona derewîn çi ye?
Pseudohîpertansiyon rewşek e ku tê de tansiyona xwînê bi xeletî tê pîvandin, dibe sedema teşhîsek derewîn û dermankirinek nepêwîst. Her çend ew ne girîng xuya bike jî, tansiyona xwînê ya derewîn dikare bandorek cidî li ser tenduristî û dermankirinê bike.
Yek ji faktorên sereke yên ku di peydabûna tansiyona xwînê ya derewîn de dibe alîkar stresa psîkolojîk an fikar e berî pîvandina tansiyona xwînê. Ev stres dikare bibe sedema zêdebûna demkî ya tansiyona xwînê, bêyî ku bibe sedema pirsgirêkek tenduristiyê ya rastîn. Dema ku tansiyona xwînê tê pîvandin û amûrên pîvandinê têne vekirin, tansiyonê vedigere rewşa normal.
Spirala ku pseudohîpertansiyon ber bi wê ve diçe, dikare xeternak be, ji ber ku kesek tê hesibandin ku xwedan tansiyona bilind e û li dermankirinê digere, ku dibe sedema dermanên nepêwîst, ku dikare lêçûnên lênihêrîna tenduristî û tevliheviyên dermanan zêde bike.
Heke hûn di derbarê rastbûna xwendina tansiyona xwe de guman in, dibe ku ew bibe alîkar ku hûn wê li cîhên cihê û di demên cûda yên rojê de bipîvin. Di heman demê de bijîjkek pispor dikare were şêwir kirin da ku şîret û rêbernameyê li ser nirxên tansiyona xwînê ya normal û asta pêbaweriya li ser xwendinên mal an nivîsgehê peyda bike.
Kengî em ji tansiyona bilind ditirsin?
Dema ku dor tê ser tansiyona bilind, tirs dibe ku hestek normal be. Dema ku kesek ji tansiyona bilind a domdar dikişîne, ew bi têgîna bijîjkî "hîpertansiyon" tê zanîn, ku xetera nexweşiya dil û damar zêde dike.
Zêdebûna tansiyona xwînê bi gelemperî hêdî hêdî û bêyî nîşanên diyar pêk tê. Lêbelê, dema ku tansiyona xwînê ji bo demek dirêj bêyî dermankirinê bilind bibe, xetera nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil û gurçikan û felcê zêde dike.
Gelek faktor hene ku dikarin xetera tansiyona bilind zêde bikin, di nav de xwarina netendurist, faktorên genetîkî, şêwaza jiyanê ya nebaş, girêdayîbûna zêde ya xwê, kêmbûna çalakiya laşî, û cixare.
Girîng e ku meriv tansiyona xwînê ya saxlem bigire û şêwazek jiyanek tendurist bişopîne da ku pêşî li tansiyona bilind bigire. Ev tê de:
- Xwarinên saxlem ên bi fêkî, sebze û gewherên tevahî dewlemend bixwin.
- Vexwarina xwê û xwarinên şor kêm bikin.
- Werzişê bi rêkûpêk bikin.
- Cixarê berdin û bikaranîna alkolê kêm bikin.
- Stresa psîkolojîk kêm bikin û teknîkên rihetbûnê biceribînin.
Ger gumana we ya tansiyona bilind hebe, divê hûn bi doktor re şêwir bikin da ku testên pêwîst derbas bikin û rewşê teşhîs bikin. Ger tansiyona bilind were pejirandin, doktorê we dikare guhartinên parêz û şêwaza jiyanê an dermanan ji bo kontrolkirina tansiyona we pêşniyar bike.
Lemon tansiyona xwînê kêm dike?
Li gorî lêkolînên zanistî, ava lîmonê rêjeyek bilind a vîtamîna C dihewîne, û ev pêkhateya bi hêz xwedan taybetmendiyên antîoksîdan û antî-nexweşiyê ye ku dibe sedema kêmkirina tansiyona xwînê. Lêkolînên din destnîşan dikin ku lîmon di nav xwe de pêkhateyên ku dibin alîkar damarên xwînê berfireh dikin û herikîna xwînê baştir dikin, di encamê de zexta li ser damaran kêm dibe.
Tevî van lêkolînên sozdar, divê em bibêjin ku leymûn nikare bi tenê di kêmkirina tansiyona xwînê de bi bandor bixebite. Ew tenê pêvekek e ku dikare piştgirî bide hewildanên ji bo domandina tansiyona xwînê di nav rêzên tendurist de. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku bi doktorek re şêwir bikin, parêzek rast bişopînin û dermanên diyarkirî yên ji bo sererastkirina tansiyona xwînê bigirin.
Li vir çend awayan hene ku hûn dikarin lîmonê bixwin da ku ji feydeyên wê di kêmkirina tansiyona xwînê de sûd werbigirin:
- Serê sibê bi zikê vala qedehek ava germ bi ava nîv lîmonê têkel vexwin.
- Parçeyên lîmonê li vexwarinên germ an sar zêde bikin.
- Bi tevlihevkirina ava lîmonê bi av û hingiv re lîmonada xwezayî amade bikin.
| feydeyên leymûnê |
|---|
| - Vîtamîn C û antîoksîdan hene ku tansiyona xwînê kêm dikin. |
| - Alîkariya firehkirina damarên xwînê dike û herikîna xwînê baştir dike. |
| Ew ji bo domandina tansiyona xwînê di astên tendurist de faktorek alîkar e. |
Stres dibe sedema şekir an şekir dibe sedema stresê?
Lêkolînên lêkolînê destnîşan dikin ku têkiliyek di navbera stres û şekir de heye, lê ew ne têkiliyek sedemek rasterast e. Ev tê wê wateyê ku tansiyona bilind nabe sedema şekir û berevajî vê yekê, lê faktorên hevpar ên di navbera wan de dibin sedema bandorê li ser hev.
Qelewî û bêçalaktiya laşî faktorên hevpar in ku dibe sedema tansiyona bilind û zêdebûna xetera şekir. Dema ku mirov qelew be, li ser damarên xwînê zext zêde dibe, ev jî xetera tansiyona bilind zêde dike. Wekî din, gelek lêkolîn nîşan didin ku qelewbûn bandorê li metabolîzma laş dike û şansê pêşkeftina şekir zêde dike.
Ji aliyê din ve, şekir ji ber bandora xwe ya li ser damarên xwînê dibe sedema tansiyona bilind. Dema ku şekirê xwînê ji bo demeke dirêj bilind bibe, ew zirarê dide damarên xwînê, dibe sedema tansiyona xwînê.
Derket holê ku stres û şekir têkiliyek hevpar û bandorek hevdu heye. Ger tansiyona we ya bilind hebe, girîng e ku hûn parêzek tendurist bişopînin û bi rêkûpêk werzîşê bikin da ku tansiyona xwe kontrol bikin. Ger nexweşiya şekir hebe, divê hûn tansiyona xwe bişopînin û şîretên bijîjkan bişopînin da ku rewşê kontrol bikin.
Kîjan nexweşî dibin sedema tansiyona bilind?
- Hîpertansiyona navxweyî (bingehîn): Ev tê vê wateyê ku sedemek zelal a tansiyona bilind tune lê ji ber faktorên genetîkî an jîngehê pêk tê. Ev celeb dikare bandorek genetîkî hebe ji ber ku ew di hin malbatan de pêk tê.
- Nexweşiyên gurçikê: Di nav wan de nexweşiyên gurçikê yên kronîk ên mîna dejenerasyona gurçikê û iltîhaba gurçikê ya kronîk, ku dibe sedema mezinbûn û werimîna gurçikê û dibe ku di dawiyê de bibe sedema tansiyona xwînê.
- Nexweşiyên koroner: Nexweşiyên koroner, wek atherosclerosis û tengbûna damaran, yek ji faktorên herî girîng ên tansiyona bilind têne hesibandin. Ev nexweşî ji ber kombûna rûnên di dîwarên damaran de û gav bi gav hişkbûna wan pêk tên.
- Nexweşiyên tîroîdê: Di nav wan de guhertinên fonksiyonel ên rijên tîroîdê hene, mîna hîper- û hîpotyroidîzma hormonên tîroîdê, ku dikare bibe sedema tevliheviyên di fonksiyona dil û damaran de û bi vî rengî tansiyona xwînê bilind.
- Nexweşiyên pergala demarî ya navendî: Nexweşiyên pergala demarî ya navendî, wek meyla kromozomî ya ji bo sendroma Down, dibe ku hîperaktîvbûna girêza adrenal û dûbarebûna tîmorên lobar pêk bîne. Hemî ew dikarin bibin sedema tansiyona bilind.
Dema ku zext dadikeve çi dibe?
Dema ku tansiyona mirov kêm bibe, bandorek neyînî li ser laş û tenduristiya wî dike. Nîşaneyên bi tansiyona nizm re dibe ku cûrbecûr bin û di nav wan de gêjbûn, hesta westandina zêde, xwarina kêm, û gêjbûn jî hene. Dibe ku mirov xwe westiyayî hîs bike û nekare çalakiyên rojane bi bandor pêk bîne. Zexta kêm dibe ku bibe sedema kêmbûna herikîna xwînê li organên girîng ên wekî mêjî, dil û gurçikan, ku bandorek neyînî li fonksiyonên wan ên tendurist bike. Di bûyera daketinek tûj û ji nişka ve di zextê de, pêdivî ye ku bilez li lênihêrîna bijîşkî bigerin da ku rewşê binirxînin û tedbîrên pêwîst ji bo mijûlbûna wê bigirin.
